楊柳細(xì)腰是每一個女人都夢想擁有的，但是有很多女性即便是體重不重腰部的贅肉卻非常的明顯，因此就想要尋找一種可以專門瘦腰的方法。而因為轉(zhuǎn)呼啦圈主要運用的就是腰部的力量，因此很多女性都認(rèn)為轉(zhuǎn)呼啦圈是可以瘦腰的。而呼啦圈也是有很多種類的，其中有一種是彈簧呼啦圈，那么轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈能瘦腰嗎?

彈簧呼啦圈減肥法簡單又有效招式:阿拉貝斯動作要領(lǐng):左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態(tài)，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重復(fù)5次后換腿。

針對部位:腹部、背部、腿部

瘦身效果:緊實腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪。

轉(zhuǎn)動的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉(zhuǎn)動的時長必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個方向轉(zhuǎn)動的話，肌肉施力與受刺激就會變得不均勻，腰線就沒有那么好看了!

要點1:轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，切忌姿勢歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時刻以正確的姿勢轉(zhuǎn)動并保持平衡感。

要點2:很多人一開始就用腰腹轉(zhuǎn)動呼啦圈，其實這種方法是不對的。應(yīng)該將呼啦圈抬至背部，并將呼啦圈貼緊后背，從背部的高度開始轉(zhuǎn)起。

要點3:其實呼啦圈瘦腰并不是說用腰腹來轉(zhuǎn)動呼啦圈達(dá)到效果，真正的作用是有技巧地前后地活動腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動轉(zhuǎn)動起來，所以千萬不要用腰腹來轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦!

既然彈簧呼啦圈可以瘦腰您不妨嘗試一下，不過轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈的時候最好不要時間太長，一般在30分鐘之內(nèi)即可，尤其是在一開始的時候如果是轉(zhuǎn)的時間過長的話，很容易把您的胯關(guān)節(jié)部位打的淤青，這樣的話就不是我們想要的效果了。