紅薯，又稱番薯，是生活中常見的食材，番薯原產(chǎn)南美洲及大、小安的列斯群島，全世界的熱帶、亞熱帶地區(qū)廣泛栽培，中國大多數(shù)地區(qū)普遍栽培，平時生活中很多人都喜歡吃，那么，番薯能減肥嗎？

番薯能減肥嗎

適量食用番薯可以輔助減肥。

減肥期間需要控制熱量的攝入，而同等質(zhì)量的番薯熱量遠(yuǎn)低于米飯的熱量，因此用等量的番薯代替米飯，然后控制飲食、適量運動，將熱量攝取和消耗保持在一個合理的范圍內(nèi)，堅持一段時間會有一定的減肥作用。

小貼士：正常食用米飯，然后將番薯當(dāng)做零食食用，會額外多攝入很多的碳水化合物，反而會導(dǎo)致發(fā)胖，不利于身體健康。

一天三頓吃紅薯減肥嗎

正餐時間吃紅薯，減少其他食物的攝取，并保持一定的運動量的話是可以減肥的。

紅薯富含淀粉、膳食纖維、碳水化合物等成分，食用紅薯后可以增加腸道內(nèi)容物、并且在腸道中吸附水分、增加飽腹感，因此，食用紅薯是可以代替米飯的，之后減少其他食物的攝取，并保持合理的運動，從理論上是具有減肥效果的。

紫薯和紅薯哪個更減肥

紅薯更減肥。

紫薯的碳水化合物含量為25%，纖維素含量為0.81，熱量為106大卡；而紅薯的碳水化合物含量為21%，纖維素含量為0.77，熱量為90大卡，說明紅薯中的水分含量高于紫薯中的水分含量，熱量低，因此紅薯相較于紫薯而言更減肥。

吃紅薯拉屎會減肥嗎

吃紅薯通便，但通便不等于減肥，紅薯減肥一般是說用紅薯代餐控制碳水化合物的攝取，長期堅持達(dá)到一個理想體重的過程。

小貼士：紅薯富含淀粉、膳食纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動、促進(jìn)糞便排出的作用，因此，便秘期間可以適量食用一些紅薯幫助排便。

吃番薯會長胖嗎

大量食用番薯，或者經(jīng)常食用番薯但不控制熱量的攝取可能會長胖。

控制飲食、保持運動的前提下，吃番薯是具有減肥作用的，但是相反的，大量食用番薯或者吃了番薯還大量的吃一些零食或者高碳水化合物、高能量的食物，這樣的飲食結(jié)構(gòu)是很有可能長胖的。