由于自己工作原因，活動量比較少，發(fā)現(xiàn)體重一直增長，也知道運動能夠減肥，嘗試過各種戶外運動，一直無法堅持。于是每天在室內(nèi)進行活動，體重也得到了控制，現(xiàn)在已經(jīng)堅持了半年的時間，體重已經(jīng)達到了正常標準。

現(xiàn)在根據(jù)我的個人經(jīng)驗，給大家分享一下！

1、瑜伽：瑜伽動作比較柔和，而且運動幅度比較小，可以在室內(nèi)進行，每天堅持半小時左右，有助于增強體質(zhì)。

2、室內(nèi)快走：屬于一種中強度的運動，每天堅持20~30分鐘，可以加快身體代謝。

3、跳舞：跳舞也是一種比較常見的運動，每天堅持跳舞能夠增加肺活量、緩解疲勞、塑造體型。

運動時的注意事項：

1、注意熱身：運動前需要適當?shù)幕顒?，肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位，可以防止局部拉傷。

2、充分休息：在運動后，需要保證一小時以上的休息時間，更有利于身體健康。

無論是做哪種運動，都需要根據(jù)自身的狀況進行，不要盲目操作。