騎行上下班必須佩戴頭盔。頭盔能有效降低頭部受傷風險，主要防護作用包括緩沖撞擊、分散沖擊力、防止異物穿刺，同時需符合安全認證標準、正確調節(jié)松緊度、定期檢查更換。

1、緩沖撞擊：

頭盔內部泡沫層在受到撞擊時通過形變吸收能量，減少直接傳遞到頭部的沖擊力。實驗數(shù)據(jù)顯示，佩戴合格頭盔可使顱腦損傷概率降低60%以上，尤其應對突然剎車或側翻時的后腦勺著地情況。

2、分散沖擊力：

外殼的弧形設計能將局部受力分散到整個頭盔表面，避免單一位置承受全部壓力。當發(fā)生前額碰撞時，這種結構可降低顱骨骨折風險，對太陽穴等脆弱區(qū)域保護尤為關鍵。

3、防穿刺保護：

高強度聚碳酸酯外殼能阻擋碎石、樹枝等尖銳物穿透。城市騎行中可能遇到的護欄斷裂處、施工路段散落物等突發(fā)危險，合格頭盔可承受約100公斤的穿刺壓力。

4、認證標準：

選擇通過國家3C認證或歐盟CE認證的產(chǎn)品，這些頭盔經(jīng)過墜落測試、耐穿透測試等六項安全檢測。避免使用無認證的裝飾性頭盔，其防護性能可能不足標準產(chǎn)品的三分之一。

5、正確佩戴：

頭盔前沿應距眉毛兩指寬，兩側織帶呈Y字形交匯于耳垂下方，下頜帶留有一指空隙。每次騎行前需檢查卡扣是否牢固，發(fā)生撞擊后即使外觀無損也應更換內部已吸能的緩沖層。

除佩戴頭盔外，建議搭配反光背心或車燈提升夜間可視性，選擇非機動車專用道騎行。定期檢查輪胎氣壓與剎車靈敏度，保持15-20公里/小時的安全時速。雨天需提前檢查頭盔防霧貼膜，避免鏡片起霧影響視線。通勤距離超過5公里時可考慮配備騎行手套減輕手部壓力，同時注意補充電解質飲料預防脫水。長期騎行人群應每半年檢查頭盔內部材質是否老化，建議三年強制更換一次防護裝備。