生理期劇烈運(yùn)動可能加重經(jīng)期不適，但具體影響因人而異。經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動有助于緩解痛經(jīng)，但高強(qiáng)度運(yùn)動可能引發(fā)疲勞、加重出血或?qū)е伦訉m收縮異常。

經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落時，身體處于較脆弱狀態(tài)。劇烈運(yùn)動會加速血液循環(huán)，可能延長經(jīng)期或增加出血量。跑步、跳躍、負(fù)重訓(xùn)練等高沖擊運(yùn)動會使盆底肌群過度緊張，可能誘發(fā)痛經(jīng)加劇。部分女性在運(yùn)動后會出現(xiàn)頭暈乏力，這與經(jīng)期鐵元素流失有關(guān)。運(yùn)動時產(chǎn)生的應(yīng)激激素可能干擾正常內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂。

有運(yùn)動習(xí)慣的女性經(jīng)期可改為低強(qiáng)度運(yùn)動。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式能放松骨盆區(qū)域，游泳需注意水溫保暖。散步等有氧運(yùn)動建議控制在30分鐘內(nèi)，心率不超過最大心率的60%。存在子宮內(nèi)膜異位癥或嚴(yán)重痛經(jīng)者，應(yīng)避免任何腹部加壓動作。

經(jīng)期運(yùn)動需關(guān)注身體信號，出現(xiàn)頭暈、冷汗或劇烈腹痛應(yīng)立即停止。運(yùn)動后及時補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟、菠菜，避免冷飲刺激子宮。建議選擇棉質(zhì)透氣的運(yùn)動服裝，運(yùn)動前后做好保暖。若運(yùn)動后出現(xiàn)經(jīng)血顏色變深、大量血塊或周期異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。