滑雪后小腿后側(cè)肌肉痛通常是正常的運(yùn)動(dòng)后肌肉反應(yīng)。這種疼痛可能與肌肉疲勞、乳酸堆積、輕微拉傷等因素有關(guān)，多數(shù)在休息和適當(dāng)護(hù)理后可緩解。

滑雪時(shí)小腿后側(cè)肌肉需持續(xù)發(fā)力控制平衡和動(dòng)作，尤其對(duì)初學(xué)者或運(yùn)動(dòng)量突然增加者，肌肉纖維可能出現(xiàn)微損傷，引發(fā)延遲性肌肉酸痛。乳酸代謝產(chǎn)物堆積也會(huì)刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感。這類疼痛一般在24-72小時(shí)達(dá)到高峰，之后逐漸消退，可通過熱敷、輕度拉伸促進(jìn)恢復(fù)。

若疼痛伴隨明顯腫脹、淤青、活動(dòng)受限或持續(xù)超過一周，需警惕肌肉拉傷或肌腱損傷。反復(fù)滑雪動(dòng)作可能導(dǎo)致腓腸肌或比目魚肌過度牽拉，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)肌肉部分撕裂。此時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)檢查，避免盲目按摩加重?fù)p傷。

滑雪后建議進(jìn)行15分鐘下肢拉伸，重點(diǎn)放松腓腸肌和跟腱。48小時(shí)內(nèi)可冷敷減輕炎癥，后期轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C有助于肌肉修復(fù)。選擇合適雪鞋并做好熱身能有效預(yù)防肌肉疼痛。如疼痛持續(xù)加重或影響行走，應(yīng)及時(shí)到骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。