現(xiàn)在是一個看臉的時代，找工作需要外表水平，找對象也需要外表水平，許多女性朋友想要美容保濕，白色潤滑，但不想只使用一些護膚產(chǎn)品，想使用護膚飲食通過內(nèi)部調(diào)節(jié)皮膚變得美麗，這里推薦一些美容飲食，希望幫助你。

白嫩肌膚三種美容藥膳?

木瓜鮮奶:兩杯鮮奶，木瓜360g，適量的砂糖和冰，木瓜去皮核，切成大塊，用牛奶、糖和冰放入果汁機中，做成濃汁。木瓜和牛奶是美容的常見食物，這種飲料的主要作用是保濕和美容

紅棗菊花粥：50g，粳米100g，菊花15g，一起放入鍋中，加入適量的水，煮粥。當(dāng)粥煮得很厚時，加入適量的紅糖來調(diào)味。該方具有健脾補血、清肝明目的功效。長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健、防病、美容的作用。

蓮實美容湯：30g，芡實30g，薏米50g，桂圓肉10g，適量蜂蜜，先將蓮子、芡實、薏米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉放入鍋中，用文火煮至爛熟，用蜂蜜調(diào)味。桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養(yǎng)胃，薏米、芡實是健脾利水的產(chǎn)品。據(jù)現(xiàn)代藥理學(xué)研究，芡實含有美容所必需的維生素A、C、B，蜂蜜含有膠原蛋白、酶等物質(zhì)，能刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝；這種湯是理想的美容藥膳。經(jīng)常食用可以消除皺紋，美白嫩膚。

銀耳櫻桃湯：耳50g，櫻桃30g，桂花和冰糖適量。先將冰糖溶解，加入銀耳煮10分鐘左右，再加入櫻桃桂花煮沸，隨意食用。這種湯有補氣養(yǎng)血、白嫩膚、美容養(yǎng)顏的功效。

??美首先要有一個健康的身體，從內(nèi)到外改變，所以你需要從改善生活習(xí)慣開始。一日三餐，七分鐘飽，多吃水果和蔬菜，多喝水。通常多鍛煉，不要吃辛辣油膩的東西，盡量不抽煙喝酒，你可以在飯后一小時吃水果來幫助消化，尤其是蘋果。保持快樂的心情，祝你越來越年輕。