說起護(hù)膚，很多人都會想到昂貴的化妝品?？墒?，根據(jù)最新的調(diào)查顯示，絕大多數(shù)化妝品中重金屬元素超標(biāo)，這些元素對我們的肌膚會造成不可挽回的傷害。因此，如果我們想達(dá)到美白護(hù)膚的目的，不如從調(diào)整自己的生活狀態(tài)開始。多吃些水果，多做些運(yùn)動，就可以很有效的幫助我們美容護(hù)膚。

哪些水果可以幫助我們美容護(hù)膚呢？

1、獼猴桃

獼猴桃中富含有非常豐富的維生素c，如果我們攝入了足夠的維生素c，可以使我們的身體產(chǎn)生更少的黑色素，還可以預(yù)防我們的皮膚產(chǎn)生色素沉著。經(jīng)常食用獼猴桃可以幫助我們保持皮膚的白皙，還可以幫助我們消除皮膚上已經(jīng)產(chǎn)生的雀斑。

2、檸檬

現(xiàn)在市面上有關(guān)于檸檬的面膜層出不窮，這是由于檸檬具有非常優(yōu)秀的美白護(hù)膚的作用。檸檬中不但含有非常豐富的維生素，可以幫助我們越來越漂亮，還可以幫助我們排出體內(nèi)多余的廢物。如果我們的身體更加健康，我們的皮膚也會有更加優(yōu)秀的表現(xiàn)。我們可以堅持在晚上喝一杯蜂蜜檸檬水，很快就可以看到效果，皮膚會變得更白的更緊實。

3、櫻桃

櫻桃中富含有非常豐富的鐵元素，經(jīng)常吃櫻桃，可以起到非常優(yōu)秀的補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。櫻桃還可以幫助我們減輕疼痛感，對皮膚瘙癢有著非常優(yōu)秀的抑制作用。冬天的時候天氣干燥，我們的口中非常容易產(chǎn)生各種各樣的異味，有時候刷牙也難以壓制這種氣味。如果我們可以用櫻桃汁加水稀釋后漱口，可以有效的幫助我們改善口腔健康。

4、西紅柿

西紅柿中富含有非常豐富的葉酸以及纖維素，這些物質(zhì)可以幫助我們促進(jìn)胃腸道蠕動，加快毒素從體內(nèi)排出，可以幫助我們預(yù)防便秘。如果我們體內(nèi)的毒素少了，那么我的膚質(zhì)自然就會變得更好。西紅柿還富含一種非常特殊的物質(zhì)，叫做煙酸，這種物質(zhì)可以幫助我們抗衰老，還可以使我們面色紅潤有光澤。

哪些運(yùn)動可以幫助我們美白護(hù)膚呢？

高溫瑜伽：我們在進(jìn)行這種運(yùn)動時，對環(huán)境的要求很高，一般會在密閉的高溫條件下進(jìn)行。因此，在這個過程中我們會出很多的汗，這就加大了我們體內(nèi)的代謝，使我們有更多的毒素排出體外。高溫瑜伽對于美白護(hù)膚的效果非常的明顯，幾次下來就可以見到非常明顯的改變。不過做這種運(yùn)動一定要注意兩點(diǎn)，第一要注意補(bǔ)水，否則很容易使身體產(chǎn)生缺水現(xiàn)象，對健康不利。第二要注意運(yùn)動后的保暖。高溫瑜伽之后，我們渾身的毛孔會打開，如果我們吹了冷風(fēng)或者洗冷水澡，很容易使?jié)駳夂秃畾馊肭郑瑢ξ覀兘】涤胁焕绊憽?/p>

溫馨提示

如果我們體內(nèi)積聚了大量的毒素，即便膚白貌美，也很容易產(chǎn)生痘痘，滋生各種肌膚問題。因此，如果想要長久擁有完美的肌膚，一定要注意內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)。保持健康的生活狀態(tài)，健康的身體素質(zhì)，才是美容護(hù)膚的良方。