工作壓力大任務(wù)重，上一天班，身心已經(jīng)很疲憊，可是為了工作很多人干脆把任務(wù)帶回家里，讓工作悄悄地入侵到生活當(dāng)中，使得自己完全沒有喘息的機會，長此以往內(nèi)心自然感覺疲累，心理壓力太大得不到及時地宣泄。所以上班族們要及時調(diào)整自己，學(xué)著讓生活變輕松。

　　1.將工作留在辦公室

　　下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上。

　　2.提前為下班做準備

　　在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。

　　這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　3.在住所門口放個雜物盒

　　購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　4.將困難寫下來

　　如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不能放松，那么請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完后把那張紙撕下扔掉。別小看這個方法，他可是在很多心理保健和治療中起到關(guān)鍵作用呢!

　　5.創(chuàng)立某種"儀式"

　　給自己創(chuàng)立某種"儀式"，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種"儀式"可以是在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

　　一個好的習(xí)慣能帶你進入一個全新的環(huán)境，家應(yīng)該是個給你放松，休息，恢復(fù)能量的地方，不要讓工作上的雜事煩擾你。

　　6.將家里收拾整潔

　　睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔幽雅的家了。常言說"眼不見心不煩"，一個整潔的家庭環(huán)境能幫助你平復(fù)內(nèi)心的煩躁。