日常生活中很多的食物都能起到護(hù)膚的功效，那么你知道日常護(hù)膚吃哪些食物比較好呢?

雖然沒有過人的五官，但可以調(diào)理你的皮膚，讓你變得異常奪目?？墒?，污染這么多，化學(xué)物品的刺激這么大，想要皮膚好真的太難了。不妨試試食補(bǔ)啊!多吃以下幾種食物，真的能越吃越美哦!

吃哪些食物對皮膚好?

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

海帶

它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液，據(jù)說食用海帶還可以保養(yǎng)頭發(fā)，對頭發(fā)的生長有很好的幫助。

胡蘿卜

胡蘿卜中的果膠物質(zhì)可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。而且口感也很脆嫩。

大豆類

其中含有豐富的維生素E，維生素E是一個很好的抗衰老元素，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

女性護(hù)膚方法

1、淘米水洗臉

每天淘米的時候，留下初次和第二次的淘米水，讓它慢慢澄清以后，再取上面的清水部分來洗臉，臉色可變白而細(xì)膩。這種淘米水更適合油性膚質(zhì)的女性使用，因用它洗臉后，面部不會再過分的光亮。注意，用淘米水洗臉后，還須用清水再洗干凈。

2、豆腐涂擦

可把豆腐代替美容洗臉劑涂擦臉部，等它稍干后馬上洗掉，這樣對臉部美化上是很有益的。這種洗臉法只要每天一次，就能充分發(fā)生美白效果。

3、牛奶涂臉

將喝完牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水，搖勻之后倒入手掌上，涂拭臉部，涂后5-6分鐘用清水洗掉。此法若能持久，臉部便會日漸白嫩而滋潤，尤其洗澡后用它更容易見效。

4、吹口哨

吹口哨可牽動頭面部肌肉群充分運(yùn)動，因而可減少臉部皮膚皺紋。吹口哨同時還能使脈搏減緩、血壓降低，既健身又美容。