夏季陰雨天氣容易讓濕氣困于體內(nèi)，可以通過飲食選擇薏米、紅豆、冬瓜等食材幫助祛濕，健脾祛濕是關(guān)鍵，合理搭配效果更佳。這些食材性涼且具健脾利尿功效，能夠改善濕氣引發(fā)的倦怠、食欲不振等問題。

濕氣主要因?yàn)榄h(huán)境潮濕和脾胃功能失調(diào)所致。當(dāng)外界濕氣多，加上脾胃運(yùn)化能力下降，濕氣便容易積聚體內(nèi)，表現(xiàn)為身體沉重、口干黏膩或食欲低下?？赏ㄟ^調(diào)整飲食來改善，以清淡為主，避開辛辣油膩食物，選擇薏米粥、紅豆湯、冬瓜蝦仁湯等。例如，薏米可以健脾祛濕并改善水腫；紅豆不僅富含纖維，幫助排除濕氣，還能清熱解毒；冬瓜性涼，既促進(jìn)代謝又利尿排濕。生姜紅糖水搭配煮姜茶能溫暖脾胃，還可助于濕邪排散。這些食材便于日常烹飪，幫助逐步改善。

要想徹底改善濕氣，還需結(jié)合規(guī)律運(yùn)動如瑜伽、力量訓(xùn)練促進(jìn)氣血循環(huán)，同時保持室內(nèi)通風(fēng)防止外濕入侵。濕氣重時應(yīng)盡早改善，若身體明顯不適或有長期癥狀，需及時就醫(yī)以免濕氣導(dǎo)致更嚴(yán)重問題，通過專業(yè)檢查明確病因并治療。健康飲食和規(guī)律生活是長效驅(qū)濕的核心，關(guān)注身體信號，用科學(xué)方式為健康護(hù)航。