現(xiàn)在很多女生都有瘦身的煩惱，吃了各種各樣的減肥藥都不起作用，反而傷害了自己的身體，下面是專家為大家制定的瘦身食譜，讓我們來(lái)看一下這個(gè)瘦身食譜有什么特別之處吧：

瘦身食譜簡(jiǎn)介：

星期一

早餐：A餐：小籠包3個(gè)+豆?jié){(米漿)B餐：葡萄袖(蘋果);

午餐：A餐：魷魚(肉)羹(勿加沙茶)B餐：培根(鮪魚)三明治+低脂鮮奶;

晚餐：A餐：糙米片(麥片)B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡);

睡前瘦身操：立正站直，右腳往后向上抬，腳跟要貼著臀部，用手支撐住，另一只腳跟要盡量向上踮，持續(xù)3~5秒，之后換腳繼續(xù)重復(fù)動(dòng)作30次。

星期二

早餐： A餐：咸粥(口味任選)B餐：三明治(口味任選)+柳澄原汁;

午餐：A餐：陽(yáng)春面B餐：不加料面包1個(gè)+牛奶(咖啡);

晚餐：A餐：米粉湯B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡);

睡前瘦身操：躺在床上，雙腳彎膝(腳底要踩在床上)，臀部抬高停約3秒后放下，做50次。

星期三

早餐：A餐：蛋餅+牛奶(咖啡)B餐：烤土司2片+柳澄原汁;

午餐：A餐：燙青菜(只加鹽)+香姑蔬菜湯B餐：鮪魚三明治+低脂鮮奶;

晚餐：A餐：糙米片(麥片)B餐：蘋果(葡萄袖);

睡前瘦身操：立正站好，一腳往后踢(抬)停約3秒，做10次后換腳，各做30次。

星期四

早餐：A餐：饅頭+豆?jié){(米漿)B餐：小黃瓜三明治+低脂鮮奶;

午餐：A餐：陽(yáng)春面B餐：培根蛋三明治+柳澄原汁;

晚餐：A餐：蔬菜豆腐湯B餐：烤土司1片+低脂優(yōu)酪乳;

睡前瘦身操： 立正站直，右腳往后向上抬，腳跟要貼著臀部，用手支撐住，另一只腳跟要盡量向上踮，持續(xù)3～5少，之后換腳繼續(xù)重復(fù)動(dòng)作30次。

星期五

早餐：A餐：清粥小菜B餐：烤土司2片+柳澄原汁;

午餐：A餐：蛋炒飯+無(wú)糖紅茶B餐：鮪魚三明治+低脂鮮奶;

晚餐：A餐：黃豆蓮藕湯(蘿卜排骨湯)B餐：糙米片(麥片);

睡前瘦身操：仰臥，雙腿彎膝，雙手扶著頭持續(xù)向上抬離地面，做50次。

星期六

早餐：A餐：水煎包(小2個(gè))+豆?jié){B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡);

午餐：A餐：廣東粥B餐：火腿蛋三明治+水果原汁;

晚餐：A餐：蔬菜蘿卜湯B餐：糙米片(麥片);

睡前瘦身操：立正站好，一腳往后踢(抬)停約3秒，做10次后換腳，各做30次。

星期天

早餐：A餐：饅頭+豆?jié){(米漿)B餐：低脂優(yōu)酪乳;

午餐：A餐：涼面+無(wú)糖紅茶B餐：鮪魚三明治+柳澄原汁;

晚餐：A餐：四神湯B餐：糙米片(麥片);

睡前瘦身操：躺在床上，雙腳彎膝(腳底要踩在床上)，臀部抬高停約3秒后放下，做50次。

以上就是專家為大家介紹的瘦身食譜，既有效又安全，希望那些還在盲目吃減肥要的美女么多來(lái)關(guān)注一下這個(gè)瘦身食譜吧，你會(huì)受益匪淺的，如果你還想有進(jìn)一步的了解的話，就咨詢我們的在線專家吧。

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