女性可以按照自己的生理期進(jìn)行合理減肥瘦身。生理期主要分為四個(gè)時(shí)期。不同時(shí)期的減肥瘦身效果也不同。你一定很想知道減肥瘦身的方法吧。下面我們看看如何巧用生理期減肥瘦身。

所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期。然后按不同時(shí)期的減肥瘦身方法也不一樣。

　　首先，減肥瘦身之經(jīng)期來(lái)的1~7天(瘦身福利期)

這段減肥瘦身時(shí)間的新陳代謝率較好，由于動(dòng)情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人會(huì)有體重增加的情形。

其次，減肥瘦身之經(jīng)期后的7~14天(瘦身超速期)

這段時(shí)間是生理周期里的減肥黃金期。有人說(shuō)這段期間只要做好飲食控制，通常都能看見(jiàn)不錯(cuò)的減肥瘦身成效。但是就原理來(lái)說(shuō)，多半是因?yàn)樗鼘⒃谏砥陂g造成水分滯留的水分排出，因此體重約會(huì)在這個(gè)階段下降1~2公斤。

　　然后，減肥瘦身之經(jīng)期后的14~21天(瘦身平快期)

這個(gè)階段的新陳代謝率較緩慢，食欲也會(huì)變的比較好，所以這個(gè)減肥瘦身階段更應(yīng)該好好控制本身的飲食與加強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)量。如果很容易感到饑餓或是嘴饞，可以多吃點(diǎn)像是愛(ài)玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點(diǎn)零食來(lái)充饑。

最后，減肥瘦身之經(jīng)期后的21~28天(瘦身緩慢期)

這個(gè)時(shí)候用什么樣的減肥瘦身方法，通常也看不出成效，會(huì)遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘，甚至還會(huì)有體重些微上升的情形出現(xiàn)。正餐之后如果還會(huì)餓，那就選擇吃番茄跟紅葡萄。

以上是對(duì)減肥瘦身的介紹，希望這些減肥瘦身知識(shí)能對(duì)您有幫助。僅供大家參考。如果您對(duì)減肥瘦身還有什么問(wèn)題，歡迎咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家。

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