夏天是MM們展露身材的好機(jī)會(huì)，MM們都希望擁有一雙纖細(xì)美腿，可到底該如何瘦腿才最有效呢?其實(shí)不同類型的粗腿有不同的瘦腿方法的，只有根據(jù)自己的具體情況采取減肥措施才能取得較好的效果。那么粗腿有哪些類型呢?又該采取什么樣的瘦腿方法呢?下面就為您詳細(xì)介紹。

　粗腿的三種類型

1.肥腿：特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結(jié)實(shí)，特別是大腿后側(cè)，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來也會(huì)垮垮的。

2.壯腿：特征就是肉其實(shí)還蠻結(jié)實(shí)的，看起來沒那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運(yùn)動(dòng)，但太常逛街、旅游，也有可能會(huì)有壯腿喔!

3.腫腿：原本纖細(xì)的雙腿，因?yàn)榫米?、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。

不同腿型的瘦腿要訣

　肥腿族美腿要訣

1.要適度運(yùn)動(dòng)：會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。

2.要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一項(xiàng)特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運(yùn)動(dòng)的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會(huì)肉肉的!

3.以冷熱交替洗浴促進(jìn)血液循環(huán)，這一招也可消除浮腫腿。

　　不同腿型的瘦腿要訣

壯腿族美腿要訣

1.運(yùn)動(dòng)要適度：你可能會(huì)問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運(yùn)動(dòng)要適度是針對(duì)好動(dòng)者說的，因?yàn)檫^多的運(yùn)動(dòng)并不見得有什么好處，除非刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。

2.運(yùn)動(dòng)過后放松一段時(shí)間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。

3.不要常提拿重物：那簡(jiǎn)直是在做負(fù)重練習(xí)嘛!會(huì)讓腿部的肌肉突起來哦!所以搬東西時(shí)就請(qǐng)男生幫幫忙，常提重物也會(huì)造成腰背的負(fù)擔(dān)。

　　肥腿族美腿要訣

1.要適度運(yùn)動(dòng)：會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。

2.要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一項(xiàng)特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運(yùn)動(dòng)的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會(huì)肉肉的!

3.以冷熱交替洗浴促進(jìn)血液循環(huán)，這一招也可消除浮腫腿。

壯腿族美腿要訣

1.運(yùn)動(dòng)要適度：你可能會(huì)問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運(yùn)動(dòng)要適度是針對(duì)好動(dòng)者說的，因?yàn)檫^多的運(yùn)動(dòng)并不見得有什么好處，除非刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。

2.運(yùn)動(dòng)過后放松一段時(shí)間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。

3.不要常提拿重物：那簡(jiǎn)直是在做負(fù)重練習(xí)嘛!會(huì)讓腿部的肌肉突起來哦!所以搬東西時(shí)就請(qǐng)男生幫幫忙，常提重物也會(huì)造成腰背的負(fù)擔(dān)。

以上就是專家為您幾種不同的方法去對(duì)付這不同類型的粗腿。肥腿、壯腿、腫腿是粗腿的三種類型。大家在瘦腿之前搞清楚自己屬于什么類型的腿，這樣才好對(duì)癥下藥。不然你的腿用錯(cuò)方法，就會(huì)越減越糟糕。如果您還想了解更多有關(guān)瘦腿的知識(shí)，請(qǐng)咨詢我們的在線專家，專家將竭誠為您解答。愿您健康美麗!

瘦腿?http://www.chgsouthampton.com/meirong/xizhi/st/?