這個(gè)世界上兩種人，有人怎么吃都不會胖，魔鬼身材A4腰。那就一定有人喝水就會胖，在小角落苦苦羨慕第一種人。其實(shí)想要瘦下來也不難，合理的飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，閃電身材您也值得擁有！當(dāng)然，局部瘦身一定要有針對性。瘦腿有它特別的專項(xiàng)訓(xùn)練，我來告訴您一種的方法，無需器械、簡單好學(xué)容易堅(jiān)持。只要大家跟著我一起動起來，讓展露身材的夏天不再傷悲！

1、瘦小腿，前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸后再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重復(fù)做十五組。TIPS：如果感覺站不穩(wěn)可以手扶側(cè)墻做。

2、瘦大腿，背靠墻，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼墻，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發(fā)酸為止。休息一分鐘后繼續(xù)，做5次。

3、瘦膝蓋，膝蓋與兩側(cè)按摩。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因?yàn)橄ドw是骨骼相連的關(guān)節(jié)部位，只是這個(gè)部位很容易浮腫或是出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，而使得腿部變粗的感覺。具體方法是由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚松弛現(xiàn)象，不過，按摩的次數(shù)要頻繁，否則是無法達(dá)到改善曲線的功效。

4、瘦全腿，腿部內(nèi)側(cè)練習(xí)~仰臥平躺在墊子上，雙腿并攏抬起垂直于天花板，吸氣雙腿向兩側(cè)分開，呼氣雙腿合攏。每側(cè)腿練習(xí)15次，左右為一組，4-5組即可。

怎么才能讓腿部變細(xì)，上面這幾組運(yùn)動方法具有針對性，小粗腿的您們不放按照上面的方法開始鍛煉吧，減肥瘦身最重要的就是堅(jiān)持，所以運(yùn)動之前一定要制定計(jì)劃，三天打魚兩天曬網(wǎng)的方法是不會取得好的效果的，