備孕期間要把身體調(diào)養(yǎng)好，并且要建立科學(xué)的飲食計劃，備孕期間需要補充葉酸，并且要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，應(yīng)該要多吃維生素含量高的食物，多吃些綠葉蔬菜，能夠起到調(diào)節(jié)身體的作用，并且能增強身體的抗病能力，想要成功受孕要怎么做？

　　第一，備孕期間要補充維生素。

　　多吃維生素含量高的食物，備孕期間要把身體調(diào)養(yǎng)好，需要建立科學(xué)的飲食計劃，多吃維生素含量高的食物，備孕期間可以多吃些胡蘿卜和花菜，這類食物中含有豐富的維生素，經(jīng)常吃西紅柿，具有調(diào)理身體的作用，而且具有抗氧化的功效。

　　第二，及時補充葉酸。

　　女性在備孕期間要多吃葉酸含量高的食物，葉酸不僅能提高女性成功受孕的幾率，還可以避免胎兒畸形，能促進(jìn)胎兒大腦的生長發(fā)育，女性在備孕期間，要多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜和柑橘類的水果中含有的葉酸比較高。

　　第三，科學(xué)補充鐵元素。

　　身體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，容易造成孕期貧血，備孕期間需要盡早的補充鐵元素，應(yīng)該要選擇鐵元素含量高的食物，平時可以適當(dāng)?shù)某孕﹦游锔闻K，動物肝臟中含有豐富的鐵元素，豆制品中也含有比較高的鐵元素，可以有效調(diào)理身體。

　　第四，備孕期間要科學(xué)補鈣。

　　女性在備孕期間應(yīng)該要增加鈣的攝入量，備孕期間可以適當(dāng)喝些牛奶，牛奶中含有豐富的鈣元素，經(jīng)常吃豆制品也可以起到補鈣的作用，海產(chǎn)品中含有比較高的鈣元素，備孕期間飲食要調(diào)整好。

　　第五，備孕期間要拒絕煙酒。

　　女性在備孕期間要戒煙戒酒，香煙中含有的尼古丁不僅會傷害到身體的健康，也會影響到胎兒大腦的發(fā)育，所以備孕期間最好避免抽煙飲酒，備孕期間要拒絕咖啡因，不宜喝碳酸飲料和咖啡。

　　第六，避免吃致敏的食品。

　　備孕期間不要吃易過敏的食物，不要吃刺激性較強的食物，應(yīng)該要做好飲食護(hù)理工作，同時也要注意飲食禁忌，備孕期間盡量選擇對人體有益的食物，少吃魚蝦等海鮮，魚蝦等海鮮中還有比較多的寄生蟲，并且也很容易導(dǎo)致身體過敏。

　　常見的備孕食譜：

　　雙豆帶子蒸豆腐

　　材料：新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、干辣椒、香葉、泰國魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。

　　做法：

　　1、將潮州咸豆醬和廣東豆豉輕輕過水，減輕咸味；然后放入食物料理機(jī)中打碎成茸泥狀。

　　2、將潮州咸豆醬加糖、麻油、胡椒粉、雞精、蒜蓉調(diào)味備用。起熱鍋，將廣東豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、雞精、蒜蓉等調(diào)料，盛起備用。

　　3、將豆腐放入蒸籠隔水蒸至微微出水后，放上處理過后的澳洲帶子，然后分別淋上潮洲咸豆醬和廣東豆豉，蒸6分鐘后下少許熟油及蔥花即可。

　　4、將菜葉洗凈后過水放置兩旁作裝飾點綴。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下來。如能在豆腐面上撲一層生粉，就可以黏實上面的材料了。

　　花旗參雪蛤

　　材料：雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。

　　做法：

　　3、將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。

　　2、將姜汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味后，備用。

　　1、將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時后，再用溫水浸泡至完全發(fā)脹，用牙簽或鑷子仔細(xì)挑出雜質(zhì)。