我們都知道，受孕率的最高時(shí)間點(diǎn)是排卵那天。那么如何自己測出卵子排出的時(shí)間呢?最常見的方式就是日程表推算的方法，可是總是記不住時(shí)間的你又該如何推算呢?體溫測量法靠譜嗎?

　　排卵試紙自測法

　　通過試紙定性檢測人尿液中黃體生成素(LH)，從而確定女性排卵時(shí)間。建議月經(jīng)來潮的第十天開始測，每天用排卵試紙測一次。如果發(fā)現(xiàn)在逐漸轉(zhuǎn)強(qiáng)，就要增加測的頻率，最好每隔4小時(shí)測一次，盡量測到強(qiáng)陽，抓住強(qiáng)陽轉(zhuǎn)弱的瞬間，排卵發(fā)生在強(qiáng)陽轉(zhuǎn)弱的時(shí)候。如果發(fā)現(xiàn)快速的轉(zhuǎn)弱，說明卵子要破殼而出了，那就要抓緊時(shí)間了!

　　測排卵試紙前2小時(shí)不能喝水，因?yàn)橄♂屃说哪蛞簶颖緯?huì)妨礙LH峰值的檢測。不要用晨尿測，最好在10：00-20：00點(diǎn)測。

　　日程表推算法

　　月經(jīng)規(guī)律的婦女，一般是每28-30天一次月經(jīng)，可以利用月歷卡來推算自己的排卵期。一般來說，排卵日在下一次月經(jīng)來潮前的第14天。在月歷卡上標(biāo)出這個(gè)日期，按此安排性生活，就容易受孕啦。

　　白帶觀察法

　　在一個(gè)月經(jīng)周期中，白帶并不是一成不變的。大多數(shù)時(shí)候，白帶比較干、比較稠，也比較少。部分人在兩次月經(jīng)中間的某一天，白帶又清、又亮、又多，像雞蛋清，更像感冒時(shí)的清水樣鼻涕，此時(shí)婦女會(huì)感到陰部潮濕滑溜，用手紙擦?xí)r會(huì)有雞蛋清樣的條狀粘液，這天可能就是排卵期。

　　這是由于排卵時(shí)產(chǎn)生了較高濃度的雌激素，作用于宮頸口的柱狀上皮細(xì)胞，使它們分泌大量白帶。當(dāng)女性出現(xiàn)這樣的排卵期癥狀時(shí)，是女性最易受孕的時(shí)間，一般可持續(xù)2～3天。

　　基礎(chǔ)體溫測量法

　　正常育齡婦女的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關(guān)?；A(chǔ)體溫法就是通過體溫變化的規(guī)律推算排卵日期。

　　在每天早晨醒后，不起床，最好在同一時(shí)間段進(jìn)行體溫測量。一般情況下，在排卵以前體溫總是在36.5左右。排卵時(shí)體溫稍下降。排卵后就上升到37度左右，平均上升0。5度左右，一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮，再恢復(fù)到原來的體溫水平。如果連續(xù)測量三個(gè)月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫，就能夠推測出較準(zhǔn)確的排卵日期。