適當(dāng)調(diào)整對(duì)手機(jī)的使用習(xí)慣和學(xué)習(xí)時(shí)間分配，是幫助高三學(xué)生提高效率的關(guān)鍵。

手機(jī)的吸引力來源于豐富的短視頻、游戲和即時(shí)溝通功能，但這種即時(shí)滿足也可能減少專注力，影響學(xué)習(xí)效果。在高三這樣關(guān)鍵的時(shí)間階段，過度使用手機(jī)不僅會(huì)占用學(xué)習(xí)時(shí)間，還容易增加心理壓力甚至導(dǎo)致疲憊。

可以嘗試一些技巧來改善這個(gè)問題，比如通過制定明確的使用時(shí)間段，每天限定在固定的空閑時(shí)間使用手機(jī)。另外，為手機(jī)設(shè)置“學(xué)習(xí)模式”或關(guān)閉無關(guān)通知，也能減少干擾。如果擔(dān)心控制力不足，可使用一些第三方應(yīng)用程序，幫助記錄使用時(shí)長(zhǎng)并設(shè)置使用限制。將容易受影響的學(xué)習(xí)區(qū)域與手機(jī)分離，比如將手機(jī)放置在房間外或交由家人保管，也會(huì)更容易集中注意力。

如果學(xué)生和家長(zhǎng)在溝通中出現(xiàn)分歧，建議嘗試互相理解和支持，共同制定合理的方案。如仍無法改善，或因手機(jī)過度使用嚴(yán)重影響情緒或健康，建議尋求心理咨詢或醫(yī)生的幫助，以獲得專業(yè)意見。