適合頸椎和腰椎的運動
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問題描述：
我剛開始醫(yī)生說是腰肌勞損，讓我好好休息，我也沒放在心上，適合頸椎和腰椎的運動?
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鄭志峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
燕飛療法：俯臥位，雙上肢向后伸，雙下肢及上胸部同時離床，作背伸運動，維持數(shù)秒鐘后，再行恢復俯臥位休息片刻，同法操作連續(xù)8～12次。屈髖抱膝滾腰法：仰臥位于硬板床上，雙下肢放松，盡量屈髖屈膝，使膝前方貼近胸部，兩手伸至小腿前方交叉抱著小腿，前后滾動腰背部，連續(xù)10～20次。
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