月經(jīng)期間可以做有氧運(yùn)動嗎
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月經(jīng)期間可以做有氧運(yùn)動嗎
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尹慧 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
月經(jīng)期間可以進(jìn)行運(yùn)動，但是要根據(jù)每一天的月經(jīng)量的情況，才可以決定做什么樣的運(yùn)動。在月經(jīng)來的第一天和第二天，這個時候子宮內(nèi)膜脫落的速度比較快，出血量就會變多，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，可以進(jìn)行緩慢的運(yùn)動，例如可以慢跑、散步，或者做一些輕柔舒緩的運(yùn)動，例如瑜伽或者太極，這些都是可以的，不影響。但是隨著內(nèi)膜脫落，經(jīng)期快要結(jié)束，可能在3-4天的時候月經(jīng)量就會減少，可以慢慢的加大運(yùn)動量，第五天或者第六天的時候就可以正常運(yùn)動。在來月經(jīng)的時候不能進(jìn)行快跑、跳躍或者游泳等運(yùn)動，以免造成出血量過多，影響子宮的正常位置，從而可能還會引起低血糖情況發(fā)生。
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