睡眠不好的人容易瘦還是容易胖
| 1人回答
問題描述：
睡眠不好的人容易瘦還是容易胖
全部回答共1條回答
馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
睡眠不足導(dǎo)致卡洛里攝取過量、卡洛里消耗機(jī)能低下，是造成造成肥胖的最主要2大因素。人的食欲是由肥胖賀爾蒙及胃飢素２種賀爾蒙在做控制。進(jìn)一步調(diào)查這２種賀爾蒙分泌量與睡眠時(shí)間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，連續(xù)2天只睡4小時(shí)和連續(xù)2天睡足10小時(shí)相較之下，前者抑制食欲的肥胖賀爾蒙分泌量少，促進(jìn)食欲的賀爾蒙胃飢素分泌會變多。睡眠不足會造成抑制食欲賀爾蒙減少分泌。
相關(guān)問題
最新問答
推薦 美容抗衰老的水果藍(lán)莓是什么
藍(lán)莓是一種富含抗氧化物質(zhì)的水果，有助于美容抗衰老，可通過直接食用、榨汁或加入酸奶等方式攝入。藍(lán)莓含有豐富的花青素、維生素C和維生素E，這些成分能夠有效對抗自由基，延緩皮膚老化，改善皮膚彈性?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)效抗氧化劑，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞免受紫外線和其他環(huán)境因素的損傷，減少皺紋和色斑的形成。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白的合成，保持皮膚緊致和光滑。維生素E則能夠滋潤皮膚，減少干燥和粗糙。藍(lán)莓中的膳食纖維也有助于促進(jìn)腸道健康，幫助排除體內(nèi)毒素，進(jìn)一步改善皮膚狀態(tài)。為了最大化藍(lán)莓的美容效果，建議每天攝入適量藍(lán)莓，搭配均衡飲食和健康生活方式。除了直接食用，藍(lán)莓還可以用于制作沙拉、烘焙食品或搭配燕麥片，增加日常飲食的多樣性。藍(lán)莓雖好，但也不宜過量食用，特別是對于有特殊健康狀況的人群，如糖尿病患者，需注意控制攝入量。藍(lán)莓作為一種天然抗氧化水果，長期適量食用對美容抗衰老具有顯著效果。
