跑步對(duì)失眠有幫助嗎 什么時(shí)間跑最好
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跑步對(duì)失眠有幫助嗎 什么時(shí)間跑最好
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
跑步對(duì)失眠有一定的幫助作用。一般情況下，建議在早上或晚上睡覺(jué)前半小時(shí)進(jìn)行跑步。1.早上：如果患者出現(xiàn)失眠的情況，可以在早晨起床后適當(dāng)進(jìn)行慢跑，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，在一定程度上也能夠起到安神的作用，從而改善睡眠質(zhì)量。2.晚上睡覺(jué)前半小時(shí)：由于跑步可以消耗體內(nèi)的能量，并且還可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，所以也可以達(dá)到輔助入睡的效果。但是要避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響到正常的睡眠。3.注意事項(xiàng)：雖然跑步對(duì)于治療失眠具有一定的好處，但并不適合所有的人群使用。建議患者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理進(jìn)行鍛煉，同時(shí)還要注意飲食健康，盡量以清淡易消化的食物為主，比如小米粥、南瓜粥等，不建議吃辛辣刺激性的食物，也不建議吃生冷寒涼類的食物，否則可能會(huì)加重病情。若患者通過(guò)上述方式無(wú)法緩解癥狀，則需及時(shí)就醫(yī)治療。
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