更年期怎樣延緩衰老
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更年期怎樣延緩衰老
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王燕 鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
豆?jié){，就是含有大豆異黃酮比較高的食物，要多吃蔬菜加強體育鍛煉，最重要的是要注意體重的控制，很多女性在更年期到來的時候，由于體內(nèi)激素的變化比較大，導(dǎo)致體重增加比較快，一旦體重增加過快會影響和加重更年期的癥狀。同時，調(diào)整心態(tài)把更年期看淡一點，不要把它當(dāng)做心理負(fù)擔(dān)，更年期為一個正常的生理現(xiàn)象，要學(xué)會自我控制情緒，思想負(fù)擔(dān)，自我疏導(dǎo)。更年期的到來，主要是由于雌激素的分泌不足，如果想延緩更年期，人工攝入植物性雌激素。
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