糖尿病病人什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好
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糖尿病病人什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好
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王俊宏 江蘇省人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
臨床上并沒有明確說明糖尿病患者什么時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)最好。一般情況下，建議在餐后半小時(shí)到一小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比較好。1.餐后半小時(shí)：由于此時(shí)食物已經(jīng)基本被消化吸收完畢，并且血糖水平也會有所上升，適當(dāng)進(jìn)行散步、慢走等有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有助于控制血糖的穩(wěn)定。2.餐后一小時(shí)：如果選擇的是餐后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則可以在一定程度上避免出現(xiàn)低血糖的情況發(fā)生。因?yàn)樵诖藭r(shí)胃腸道內(nèi)的食物已經(jīng)被初步消化，不會對身體造成太大的影響。但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前需要先咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。并且還要注意飲食健康，盡量以清淡易消化的食物為主，比如小米粥、南瓜粥等。也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿等，從而為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
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