吃哪些食物可以緩解失眠
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吃哪些食物可以緩解失眠
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
緩解失眠，可以適當(dāng)多吃以下食物:1.可以適當(dāng)吃一些堅(jiān)果類食物，比如核桃、瓜子、開心果、榛子等。這些食物有利于緩解大腦的疲勞感，對(duì)于睡眠具有較好的改善作用。2.可適當(dāng)吃一些鱔魚、蝦、瘦肉、魷魚、牡蠣等。這些食物當(dāng)中含有多種維生素，利于改善睡眠。在睡覺前也可喝一杯熱牛奶，利于提高睡眠質(zhì)量。3.如果是由于心氣虧虛、心脾兩虛而引起的失眠?？啥嗍秤谬堁邸⒋髼?、百合等具有滋補(bǔ)的食物，利于調(diào)節(jié)睡眠，緩解失眠的情況。如果是由于肝火或心火比較旺而引起的失眠，可以喝荷葉茶、苦丁茶，心火、肝火去除后，可有效改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。
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