電腦族長(zhǎng)期對(duì)著電腦，眼睛難免會(huì)受到健康的威脅。那么電腦族眼睛總是倍感干澀該怎么辦呢?養(yǎng)生小編這就帶電腦族立馬脫離苦海。

　　多眨眼、注意眼睛休息

　　多休息是保護(hù)眼睛最基本的一個(gè)方法，不管是針對(duì)什么樣的眼睛問(wèn)題，其實(shí)都能夠起到一定的保護(hù)作用。想要讓眼睛得到休息，一個(gè)方法就是多眨眼，讓眼睛能夠得到滋潤(rùn)。其次就是遠(yuǎn)眺，同樣能夠讓眼睛獲得一定的休息。最重要的當(dāng)然是閉目休息了，這樣的效果是最好的。

　　操作電腦的最佳距離保持在60至70厘米

　　這樣既避免了過(guò)于近距離造成的視疲勞，還減少了輻射傷害。

　　把電腦稍微放低，屏幕向上傾斜

　　如果電腦屏幕高于眼睛水平視線，眼睛會(huì)處于睜眼的狀態(tài)，眼睛表面暴露的面積增大，水分更容易蒸發(fā)，如果讓眼睛處于稍稍向下看的姿勢(shì)，眼睛表面暴露的機(jī)會(huì)可以減少，角度最好控制在10-15°左右。

　　保持辦公室空氣濕潤(rùn)

　　干眼癥和空氣中的濕度也有著很大的關(guān)系。在現(xiàn)代，很多地方都長(zhǎng)期的開著空調(diào)，那就必然會(huì)導(dǎo)致空氣中的水分大量的流逝，因此，電腦族的眼睛也就很容易感覺(jué)到干澀。所以最好要注意控制空調(diào)的使用，并且盡量搭配加濕器來(lái)使用。

　　歐米伽-3不飽和脂肪酸有助于讓眼淚分泌更通暢，在國(guó)外，醫(yī)生通常會(huì)開一些富含歐米伽-3不飽和脂肪酸的保健品如深海魚油等防治干眼癥、干眼病。

　　補(bǔ)充歐米伽-3不飽和脂肪酸