朝九晚五，工作繁忙，吃飯都湊合，什么時候能練瑜伽呢?別著急，其實，只要分配合理，長久堅持，上班族也能練好瑜伽。看養(yǎng)生網(wǎng)專家為你規(guī)劃的瑜伽訓(xùn)練完美公路吧。

　　朝九晚五合理利用

　　上班族工作忙，什么時候有時間練瑜伽呢?時間分配清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習(xí)的決心和信心。

上班族何時練瑜伽

　　練習(xí)時間雷打不動

　　自由職業(yè)者反而有更大的阻力。你是一個工作時間由自己安排的自由職業(yè)者，那么作息時間不規(guī)律可能會是你無法堅持瑜伽練習(xí)的最大障礙。在這種情況下，你需要給自己設(shè)定一個雷打不動的練習(xí)時間時間分配最好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習(xí)上。

　　每周2-3次較好

　　規(guī)律的練習(xí)能讓你的生活健康有序。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，堅持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。當(dāng)然，除了固定的清晨自我練習(xí)，你也可以根據(jù)自己的時間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習(xí)水平，居家的全職主婦上午10點到下午3點間的自我練習(xí)和瑜伽課程交替進行。

　　時間分配要做好

　　上午下午合理分配效果會更好。對于你來說，上午10點到下午3點間的自我練習(xí)和瑜伽課程的交替進行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習(xí)的動力。

　　清晨練習(xí)效果好

　　當(dāng)然，并不是所有人的瑜伽時間都是一樣的。對于中高級練習(xí)者來說，選擇清晨為每天的固定練習(xí)時間是極為必要的。在一天的開始，我們的精神是清醒而未被打擾的，此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。