高球下場前準(zhǔn)備十點 完美發(fā)揮自身實力
編者按:由于運動越來越盛行已經(jīng)慢慢的進(jìn)入到我們的日常生活中來,很多不是職業(yè)的業(yè)余玩家在下場前都不知道應(yīng)該準(zhǔn)備什么。下場之前需要做的準(zhǔn)備都有哪些?
1 堅持一致的熱身程序
我經(jīng)常很奇怪,有的業(yè)余球手下場打一天球,之前卻一點熱身也不做,可想而知下場后的前一個半小時會是什么狀態(tài)!編排一套最適合自己的熱身程序,每次下場前都堅持做一遍。
我通常在開球前一個小時到達(dá)練習(xí)場,從沙坑桿到一號木,每支球桿都練習(xí)一遍,然后再去短桿區(qū),練習(xí)切擊和推擊。練完一套后,就可以去開球了。
我加入巡回賽已經(jīng)六年了,所以知道什么是對自己有好處的,什么是沒有好處的。如果你接觸高爾夫的時間也比較久,應(yīng)該已經(jīng)找到了適合自己的熱身方法。
2 這只是熱身
如果剛開始擊球時不像想象的那么順暢,不要擔(dān)心,要知道這只是熱身。在練習(xí)場上不管打得好還是不好,要知道自己到了第一洞開球臺就會是另一種精神狀態(tài)。
想象自己在第一洞開球,體驗?zāi)欠N感覺。如果在練習(xí)場上打得很好,就要相信自己的方法,把這種狀態(tài)一直帶到開球臺。
3 開始不要太倉促
練球前,重要的一項是做一些伸展運動或鍛煉,讓身體靈活起來。練習(xí)揮桿的時候,開始時不要想著目標(biāo),只是找到順暢的揮桿感覺,找到桿面中心。打幾個球后,我會找一個目標(biāo),正式地開始練習(xí)擊球。
4 不要被科技嚇倒
我是科技型球手,這只是我個人的偏好,所以我的球包里有各種各樣新奇玩意。比如我有一個Pro Stance,它實際是一個可充氣的軟管,站在上面揮桿,可以使身體各部位聯(lián)動起來,增強身體的平衡感和手/眼的協(xié)調(diào)能力,提升擊球的準(zhǔn)確性。
我發(fā)現(xiàn)如果用Pro Stance打幾個球,可以加快熱身的過程。我還有一個桿身,把它插在我腿旁邊的地上,可以檢查髖部的側(cè)面移動。另外,我還有一個劃線的粉筆,可以輔助練習(xí)推擊。
5 練習(xí)瞄準(zhǔn)
選定一個目標(biāo),把一支桿身放在地上輔助瞄準(zhǔn)。我參加職業(yè)業(yè)余配對賽時,看到業(yè)余球手犯的最大錯誤是瞄準(zhǔn)。
大多數(shù)人瞄球時,向右側(cè)偏了20碼,揮桿軌跡斜穿目標(biāo)線,造成擊球路線的很大偏移。這時他們會后退幾步,站在那里,一臉茫然。其實解決這個問題真的很簡單,關(guān)鍵就是對正瞄球。
#p#副標(biāo)題#e#
6 身體姿勢和站姿是關(guān)鍵
雖然是老聲常談了,但還是要說,一切的關(guān)鍵歸根結(jié)底是身體姿勢和站姿(這也是瞄準(zhǔn)之所以如此重要的原因)。如果身體姿勢和擺位正確的話,揮桿不會出現(xiàn)太大問題。在身體姿勢方面,我看到很多業(yè)余球手下蹲的幅度太大。
身體應(yīng)該稍微挺直一點,這樣有利于上桿時身體順利旋轉(zhuǎn)。當(dāng)你慢慢開始自信時,身體也就找到揮桿的感覺了。站姿是一個持續(xù)體會的過程,它的復(fù)雜性決定了它很難全面掌握。
我打已經(jīng)19年了,但現(xiàn)在還沒有達(dá)到理想的水平。只能說,如果站姿正確的話,我就知道揮桿會非常準(zhǔn)確。
7 為每支球桿制定一套打法
在練習(xí)場練球時,我每支球桿采用不同的訓(xùn)練方式。比如挖起桿,我想的是感覺到節(jié)奏感,要讓揮桿優(yōu)美柔順,所有動作不要太急促,一切都是平和流暢。
練鐵桿時,重點是揮桿的幅度,因為我有一個缺點是揮桿幅度稍微有點長,打亂了時間節(jié)奏。如果我的揮桿能保持在恰當(dāng)?shù)姆龋磺卸紩樌沓烧?。所以要找出你每支球桿的弱點,制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法,然后糾正這些錯誤。
8 有很多方法打小左曲(或小右曲)
我花了很長時間練習(xí)如何打小左曲。但是去年我在香港時和麥克道維爾上了一堂訓(xùn)練課,我問他怎么打小左曲,他說揮桿方法是完全相同的,只是在站姿時稍微關(guān)閉桿面。
這個方法非常簡單,而且對他非常有效。我想還有一種方法是,你可以正常地擺位,在揮桿軌跡底部釋放球桿擊球,像的上旋球一樣。
9 適合自己的就是最好的
我是在電視上看佛度和塞弗打球長大的,那時我經(jīng)常想,如果旗桿在右邊,我就打小右曲,如果旗桿在左邊,我就打小左曲。
阿里克斯·諾論告訴我,他曾經(jīng)在迪拜和湯姆·沃森一起打球,發(fā)現(xiàn)不論什么情況,沃森都打小左曲,真是令人不可思議!也就是說,如果旗桿在右邊,他就要想辦法繞開障礙,讓球左曲到達(dá)旗桿。對于他來說,這是最好的方法。
10 下場去吧
走向第一洞開球臺時,不要再想著自己在練習(xí)場上反復(fù)練習(xí)的動作,不要讓那些技術(shù)要領(lǐng)把腦子塞得滿滿,清理一下思想,專注于每一桿要達(dá)到的目標(biāo)。
#p#副標(biāo)題#e#
下場帶多少支球桿合適
高爾夫規(guī)則規(guī)定球每個選手?jǐn)y帶的球桿不得超過14支,這項規(guī)定還曾經(jīng)引起了很大的爭論。先前的比賽選手?jǐn)y帶球桿的數(shù)量沒有限制,1920年Bobby Jones在美國業(yè)余冠軍賽中球包里裝了22支球桿。
更有甚者,有位叫做Lawson Little的球手在一次比賽中拿了30支球桿。而還有一些選手并不追求數(shù)量,而是特殊的功能。高爾夫球手Leo Diegel就曾經(jīng)一口氣背了四個Driver, 一個專門打左曲?球,一個專門打右曲球。
另外一個專門適用有風(fēng)的情況,而另外一名叫做Chick Evans的球手也毫不遜色,拿了四個不同功能的推桿。與此同時,還有一些球手對此則嗤之以鼻,認(rèn)為這是瞎胡鬧,他們只攜帶八九支球桿,甚至更少。
于是高爾夫規(guī)則的制定者經(jīng)過慎重考慮,認(rèn)為球桿的過分細(xì)分化并不有利于這個運動的發(fā)展。高爾夫球運動的實質(zhì)是一個頭腦的運動,富有變化性和創(chuàng)造性。
如果刻意強調(diào)在某種場合必須使用某個球桿的話,就會令選手們過重的依賴球桿而不是技術(shù)的運用和個性發(fā)揮,從而也就失去了高爾夫最精彩最吸引人的一面。所以經(jīng)過討論,最后決定比賽選手可以任意選擇攜帶球桿的數(shù)量,但最多不能超過14支。
當(dāng)然多帶幾支球桿還是有好處的,起碼可以做到有備無患,因為誰也無法避免有朝一日被高爾夫折磨得意亂神迷,忍無可忍的時候,會將所有的怨氣發(fā)泄到球桿身上呢。
我們常常會在比賽中看到這樣的場面,某大牌球星在場上突然暴怒,口中念念有詞的同時將球拍重重砸向地面,有的球拍當(dāng)場就以身殉職了,在高爾夫球場上這種場面也是屢見不鮮的。比起摔球桿來,所有人在一位英國的貴族面前都是小巫見大巫了。
據(jù)說這位英國的貴族在一場比賽中到了最后關(guān)鍵的一洞,然而這位老兄實在是背運,在果嶺上四推不進(jìn),于是他鐵青著臉,仍然保持平靜的對球童說,“把球撿起來,然后毀掉所有的球桿,我們離開這里。”
而那些無意中損壞了球桿的選手就顯得更加無辜。在1987年歐美對抗賽Ryder杯的比賽中, 美國選手Ben Crenshaw無意中踩到了自己的推桿,結(jié)果導(dǎo)致球桿斷裂無法使用。
雖然他并不是因為惱怒或者蓄意損壞球桿的,但是根據(jù)規(guī)則該推桿是在非正常比賽過程中損壞的,所以不能修補或者替代,于是這位號稱美國最好的推桿選手在以后的比賽中沒有了推桿。
然后他的對手和全場觀眾都饒有興趣的看著他在果嶺上使用不同的球桿進(jìn)行推桿,有時用1號鐵桿,有時用沙坑桿,推到最后他自己都失去了耐心,最后輸?shù)袅吮荣?。由于他的倒霉?jīng)歷,令歐洲隊首次在美國本土戰(zhàn)勝了美國隊獲得該年度Ryder杯的勝利。
總結(jié):現(xiàn)在看完文章都知道高爾夫在下場前需要做哪些準(zhǔn)備了吧,這些準(zhǔn)備是為了讓你能在場上有更好的發(fā)揮,所以下場前這些準(zhǔn)備是一定不可少的!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 高球球桿的種類解析
- 做到這十點讓孩子遠(yuǎn)離肥胖
- 晚上十點鍛煉對身體好嗎
- 使用嬰兒推車,這十點別忘記
- 晚上十點跑步對身體好嗎
- 做到這十點讓你輕松擁有平坦小腹
- 每天十點前入睡更有利于寶寶健康發(fā)育
- 人在晚上十點運動好嗎
- 做到這十點輕松擁有平坦小腹
- 刮痧減肥法必知的十點
- 老人身上一股味道怎么樣去除
- 竹子蒸籠發(fā)霉洗不掉還能用嗎
- 枕頭不可水洗不可干洗怎么洗
- 生活小妙招枕頭套發(fā)黃怎么辦
- 一個瓶子可以做什么手工文具
- 微波爐加熱東西可以不蓋蓋嗎
- 蕎麥枕頭生蟲爬滿屋怎么解決
- 老人住過的屋子有味怎么去除
- 空調(diào)房里放一盆水有什么好處
- 電吹風(fēng)的輻射是手機的多少倍
- 電吹風(fēng)輻射和手機輻射哪個大
- 微波爐不能加熱的東西有哪些
- 塑料杯底被燙變形了怎么復(fù)原
- 什么材質(zhì)的筷子好用不發(fā)霉呢
- 竹子案板發(fā)霉了怎么清洗掉呢
- 枕頭套發(fā)黃用什么可以洗掉呢
- 枕頭套的黃漬怎么才能洗掉呢
- 枕頭上的汗?jié)n發(fā)黃怎么去除掉
- 枕頭套變黃了用什么能洗掉呢
- 用什么洗洗碗用什么東西洗好