失眠不僅使患者備受煎熬，更是會帶來一系列嚴(yán)重的健康問題，使心臟病、中風(fēng)的危險性增加。研究表明躺在床上時間越長越易失眠，因此當(dāng)你上床后15～20分鐘仍無法入睡時，就要起身放松一下。此時給自己做做穴位按摩是個非常不錯的選擇。

　　雙手交疊按摩關(guān)元穴

　　關(guān)元穴位于肚臍下3指處，按摩此穴能夠改善氣滯血瘀引起的神經(jīng)衰弱、失眠、精力減退的癥狀，養(yǎng)血養(yǎng)氣，利于美容。先將雙手疊在一起按壓此穴位，亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩，連續(xù)60次。

　　安眠穴

　　安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

　　點按神門穴

　　神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。

　　按摩方法：晚上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15-20次即可。點按刺激神門穴，用力不要過重，以有酸脹感為宜。

　　按揉三陰交穴

　　三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。

　　按摩方法：一只手的四指握住足外踝，大拇指曲屈垂直按在三陰交穴位上，使之有陣陣酸麻脹感。

　　點按太沖

　　太沖穴屬足厥陰心肝經(jīng)之穴位的重要穴道之一。位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。按摩方法：用大拇指點按。生氣(肝火)時按太沖穴 。

　　拍心包經(jīng)

　　由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5～8分鐘，重點在肘部內(nèi)側(cè)，心包經(jīng)位于雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線上。

　　中醫(yī)認(rèn)為，失眠與心有關(guān)。所以，拍打心包經(jīng)可以清心除煩，可白天做，對于失眠伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調(diào)節(jié)作用。

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　　梳頭法

　　如果您擔(dān)心穴位找不準(zhǔn)也沒有關(guān)系，可以用簡單的梳頭法來疏通整個頭部的經(jīng)絡(luò)，達到放松助眠的方法。宋代著名文學(xué)家蘇軾把梳頭當(dāng)作“安眠藥”。

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　　具體的操作方法：用梳子梳頭，方向為：(1)前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行;(2)從頭頂中央作為起點，呈放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上發(fā)際、耳后發(fā)際方向梳。左右相同。睡前梳頭至少五分鐘。也可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。