健康的身體真的是特別的重要的,所以,為了我們的健康,大家還是得好好的注意一下的,究竟吃什么食物比較好,什么水果可以緩解消化不良,一般而言,消化不良的癥狀有哪些,下面就隨小編一起來看看。你還在等什么,趕快來看看了。

消化不良的癥狀

 1、上腹痛

 上腹痛為常見癥狀,上腹痛是部分患者的主要癥狀。上腹痛大多沒有明顯規(guī)律性,在部分患者上腹痛與進(jìn)食有一定的關(guān)系,表現(xiàn)為飽痛,進(jìn)食后會(huì)有所緩解,或表現(xiàn)為餐后2小時(shí)內(nèi)腹痛持續(xù)存在。

 2、早飽、腹脹、噯氣

 早飽、腹脹、噯氣亦為常見癥狀,可單獨(dú)或以一組同時(shí)出現(xiàn),也可能不伴有腹痛,早飽是進(jìn)食后不久即有飽感,致攝取食物量明顯減少。腹脹多發(fā)生于就餐后,又或呈持續(xù)性進(jìn)餐后病情加重。早飽和腹脹常駐伴有噯氣。

 3、功能性消化不良的癥狀

 功能性消化不良:凡具有有上述消化不良癥狀,而沒有確切的器質(zhì)性疾病可以解釋者,稱為功能性消化不良,此類消化不良發(fā)生率普遍較高,大部分人都有經(jīng)歷。發(fā)病原因主要和精神心理因素有關(guān),如情緒波動(dòng)、睡眠狀態(tài)、休息不好、煙酒刺激等。

 消化不良吃什么水果

 1、檸檬促進(jìn)腸蠕動(dòng):維生素C含量很多,具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。

 2、白菜促進(jìn)胃腸蠕動(dòng):大量粗纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、幫助消化、防止大便干結(jié)。

 3、蘋果刺激腸蠕動(dòng):蘋果中含纖維素,可刺激腸蠕動(dòng)、加速排便,有通便的作用。

 4、西紅柿助消化脂肪:西紅柿中含有一種特殊成分番茄素,有助于人體消化、利尿,能協(xié)助胃液對(duì)脂肪的消化。

 5、獼猴桃清除體內(nèi)垃圾:含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,可以快速的清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

 6、山楂消肉食積滯:山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸,并含豐富的解脂酶,入胃后可以大大增強(qiáng)酶的作用,以促進(jìn)肉食的消化,特別有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

 7、葡萄柚促消化:葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加、促進(jìn)消化功能,營養(yǎng)也易被吸收。

 8、新鮮蔬果解疲勞:疲勞時(shí)可補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物,人體在勞累后,體內(nèi)會(huì)積累較多乳酸,增加堿性食物,可保持體液酸堿平衡、解除疲勞感。

 消化不良的注意事項(xiàng)

 一、測胃酸

 缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一個(gè)胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失,那麼你需要更多的胃酸(可于正餐時(shí),飲純的蘋果汁加水)。如果這麼做使癥狀更糟,則表示你的胃酸過量,勿再服用增加胃酸的藥物。

 二、避免食用某些食物

 避免吃精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會(huì)刺激黏膜分泌過量胃酸,導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的食入量,它們含有一種酶抑制劑。

 三、保持飲食均衡

 保持飲食均衡并富含纖維素,例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類。需細(xì)嚼慢咽。

 四、注意食物的搭配

 蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配,牛奶最好不要與三餐同用,糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利於消化。

五、服用酸飲料

 用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜飲,有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水,有治療的作用。

六、喝米湯

 米湯及大麥清粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等癥狀有效。使用5份水加1份谷物(米或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數(shù)次。

 其實(shí),我們的日常生活中,健康的身體還是非常的重要的,當(dāng)然了,消化不良帶來的困擾也是很多的,胃里脹氣、腹痛等。那在食物上面,我們需要注意哪些可以吃,哪些是不能吃的。只有清楚的知道這些才能更好的養(yǎng)生。