泡腳的好處大家都知道嗎，如何更好的護理身體呢，冬天的天氣寒冷，晚上睡前的時候泡一會腳對身體是非常好的，具有很多的好處，但是也有一些注意事項，比如泡腳的水溫、時間等，還有一些人是不能泡腳的，你都知道是哪些嗎?下面就教你如何正確的泡腳。

　　冬季泡腳的好處

　　1、促進腳底的血液循環(huán)

　　泡腳對身體是非常好的，可以促進腳部的血液循化，能夠幫助帶走體內(nèi)的寒氣，還有體內(nèi)的廢物，因為泡腳可以通過神經(jīng)反射，對治療一些疾病時非常好的，所以每天泡半小時的腳是非常好的。

　　2、促進新陳代謝

　　泡腳可以加快體內(nèi)的循環(huán)，促進新陳代謝，使血液能夠輸送到足部的末梢，對身體的是非常好的，而且還可以減少高血壓、心臟病等疾病的發(fā)生，也可以在泡腳水當中加入一些鹽，因為鹽具有消炎殺菌的作用。

　　3、能緩解頭痛

　　泡腳可以緩解頭痛，泡腳的時候雙腳處的血管是處于擴張狀態(tài)的，能夠使血液從頭部流向腳部，可以緩解頭痛的癥狀，同時泡腳能夠緩解身心，可以緩解疲勞，幫助睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。

　　4、治療各種疾病

　　經(jīng)常堅持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風濕病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。

　　5、能幫助退熱

　　對于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱。

　　冬季泡腳的注意事項

　　1、水量不可太少

　　泡腳不同于洗腳，水位好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

　　2、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳

　　它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，好飯后半小時再泡腳。

　　3、特殊人群不宜泡腳

　　如心腦血管病人、兒童、孕婦等特殊群體不宜受熱水刺激，好不要泡腳，平常洗洗腳便可。另外，糖尿病、痛風等病人，不宜用熱水泡腳，可選擇比體溫稍低點的水來泡。

　　4、浴盆材質(zhì)選擇以木盆為佳

　　木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長期間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。

　　5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

　　如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

　　6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳

　　女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。

　　如何正確泡腳

　　1、桶的選擇

　　桶的選擇是至關(guān)重要的，很多覺得什么桶都行，其實不然。好呢是選用木桶，木桶比其他材質(zhì)的桶，保溫效果更強，可以使泡腳維持的時間更長。

　　2、桶的高度

　　桶的高度也是有要求的，必須選擇能夠漫過小腿的那種較深的木桶。很多人以為，只需要泡到腳踝就行了，其實是需要到小腿，這樣才是有效的。

　　3、泡腳時長

　　泡腳呢，不是泡得時間越長越好，次數(shù)越多越好，一般泡腳時間好是30分鐘~45分鐘，然后一天一次或者隔天一次就夠了，這樣的時間安排比較合理。

　　4、泡腳水溫

　　水溫要保持在38℃~43℃，不要過高，腳的皮膚也受不了太高的高溫。很多人會說，怎么把握這個溫度呢?其實就是，感覺不熱不冷的狀態(tài)，因為這個溫度正好和人體溫度差不多。

　　5、泡腳時間

　　泡腳好選擇在晚上9點，因為這個時間是補腎的時候，在腎虛弱的時候泡腳，更能促進血液循環(huán)，對身體幫助更大。

　　結(jié)語：在冬季泡腳不僅可以驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，還可以促進身體的血液循環(huán)，預(yù)防多種疾病，好處對非常多的，但是如果是孕婦還有患有心腦血管疾病的人，好不要泡腳，泡腳的時間好選擇在晚上九點左右，對身體的幫助更大。