人的一生之中，骨骼系統(tǒng)不停地進行著新陳代謝，隨著年齡的增大，骨骼也和其他器官一樣，發(fā)生退變，分解速度大于形成速度，骨質漸漸地疏松。專家指出，預防和治療老年性骨質疏松，關鍵在于補鈣，但是，單純的補鈣并不管用。因為人體吸收鈣需要維生素D的協助。如果缺少維生素D，盡管食物中鈣質豐富，依然不能吸收。而只要充分接受陽光的照射，就可以滿足身體對維生素D的需要。

　　美國巴爾的摩聯合紀念醫(yī)院的老年病專家，曾對244名65歲以上的老人進行分組對比研究，結果發(fā)現，那些長期待在室內，很少到戶外去接受陽光照射的人，普遍出現維生素D缺乏癥狀，主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨骼質量下降等。

　　所以老年人應該進行適當的戶外活動，接受陽光的照射。當然，接受陽光照射，并不意味著冒著高溫，在烈日下曬著，只要注意到戶外活動即可。尤其是冬天，在做好保暖措施的情況下，盡量到戶外走一走，曬一曬太陽。

　　有些老年人在冬天的時候，不喜歡到外面曬太陽，而是坐在家里，隔著窗戶曬太陽。專家研究發(fā)現，那些常在窗前曬太陽但不出門的老人，也同樣表現出維生素D缺乏癥狀。研究人員解釋，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認為，在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下身體，將有助于預防老年骨質疏松癥的發(fā)生，而且對老年人在冬季出現的抑郁心情也有一定的緩解作用。

　　科學研究發(fā)現，有的老人在隆冬季節(jié)，容易出現精神抑郁癥，表現出精神委靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關研究專家認為，這除了與冬季活動量較其他季節(jié)減少有關外，更重要的原因是與冬天晝短夜長，光照不足有關。因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環(huán)。

　　因此老年人應該多曬曬太陽，特別是冬天的時候，應盡量多到戶外曬曬太陽，并適當參加一些運動鍛煉，這有助于預防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于使人骨質強壯，身體健康。