乳腺增生，我們都聽說過，這是一種常見的婦科疾病，其實(shí)乳腺增生并不算太嚴(yán)重的問題，但還是要學(xué)習(xí)一下預(yù)防乳腺增生的方法，下面的文章種，就為大家介紹如何預(yù)防乳腺增生。

　　如何預(yù)防乳腺增生

　　1、乳腺增生與心理調(diào)節(jié)是有很大的關(guān)系的，心理損害是造成乳腺增生的一個(gè)主要原因。平時(shí)如果總是悶悶不樂，心里有很多的心事，處于神經(jīng)衰弱的狀態(tài)，那么乳腺的健康就會(huì)受到影響。不良的心理刺激，會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)了，乳腺就受到影響了。

　　還有一些人本身乳腺增生并不是很嚴(yán)重，但是由于自己的醫(yī)學(xué)知識不夠，又沒有去查詢相關(guān)的資料，以為自己得了什么重病。每天處于過度擔(dān)心的狀態(tài)，結(jié)果讓自己的病情更加嚴(yán)重了。所以說大家一定要保持樂觀以及開朗的心情，遇到任何事情都積極的去面對，有利于乳腺健康。

　　2、生活上面也要有一定的規(guī)律，健康的、規(guī)律的生活能夠讓我們的身體處于一個(gè)有節(jié)奏的運(yùn)作的狀態(tài)。不管是工作還是學(xué)習(xí)，都要安排好自己的時(shí)間，讓自己有休息的時(shí)候，勞逸結(jié)合。還有就是保持大便通暢，有研究顯示，當(dāng)便秘嚴(yán)重的時(shí)候乳腺健康也會(huì)受影響。

　　3、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，黑黃豆好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。

　　4、多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖提高免疫力。

　　5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞，牛肉。

　　6、避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。

　　7、自我檢查和定期復(fù)查。

　　通過上述文章的介紹，我們知道了，預(yù)防乳腺增生的方法有很多，但是想要全部都做到，其實(shí)也不是容易的事情。生活中要多注意這些問題，如果患上了乳腺增生，那么一定要保持良好的心態(tài)，多吃點(diǎn)對身體好處的食物，像是蝦、絲瓜、薏米、南瓜、山藥還有玉米和花生等等，慢慢的調(diào)理，病情會(huì)有所好轉(zhuǎn)。