休息不好是如今很多人都遭遇的１個(gè)難題，出現(xiàn)這種難題的緣故有許多，可是愿意處理這種難題得話，飲食療法是１個(gè)非常好的方式的。休息不好的養(yǎng)生藥膳調(diào)養(yǎng)方　　

　?。?、西洋參煲烏雞湯　西洋參，歸經(jīng)甘寒微苦，能補(bǔ)氣血滋陰?！恫荼局匦隆酚X得西洋參潤(rùn)肺下火，生體液，除煩倦。虛富于火者適宜。長(zhǎng)期熬夜的容易虛火上炎，使咽喉痛頭昏，鬧心口瘡，西洋參是很適合的。野雞，滋陰養(yǎng)血，帶有豐富多彩的碳水化合物和油酸；平菇清爽除油膩感，茯苓行氣健脾開胃；增加蜜棗，能夠中和滋補(bǔ)。本飲食療法適合經(jīng)常熬夜，陰液失配，神疲倦力，口干舌燥食少，頭昏面黃者服用。烏骨雞能夠有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效和西洋參一塊兒配搭得話能夠針對(duì)消除疲勞有必須的改進(jìn)的功效，可以減輕睡眠質(zhì)量差容易上火的狀況，針對(duì)增強(qiáng)免疫力是有益處的呢?！　?/p>

　?。?、參靈甲魚湯　野生甲魚１只，屠宰，割開清洗，香腸５０克，高麗參、浮小麥各１５克，茯苓１０克，蟲草、紅棗各６克，蔥、姜各２０克，老母雞湯、鹽、雞精各適當(dāng)。石鍋內(nèi)煲透，喝粥吃葷。魚，即鱉，中醫(yī)學(xué)覺得其性陰，善于滋陰填精，清熱解毒清熱利濕。香腸，帶有多種多樣身體必須氨基酸，《綱目拾遺》說香腸中和養(yǎng)腎、健脾養(yǎng)胃氣、補(bǔ)虛勞病?！　?/p>

　　高麗參養(yǎng)血，浮小麥寧心，茯苓健脾胃利濕；蟲草，能夠鎮(zhèn)定安眠，提升人體免疫能力；紅棗和胃健中。因此本偏方對(duì)長(zhǎng)期性睡眠質(zhì)量欠缺，眼圈發(fā)黑，身體素質(zhì)降低，中氣下陷，神疲倦力的人員是比較合適的。那樣的飲食療法方式能夠有滋陰養(yǎng)血的功效，針對(duì)體質(zhì)虛弱啊或是是胃腸不好的群體有必須的實(shí)際效果，一起還可以有增強(qiáng)免疫力的作用哦，可以增強(qiáng)抵抗力，大伙兒平常的那時(shí)候能夠吃那樣的食材?！　?/p>

　?。?、花枝山藥粥　花枝１條，割開去內(nèi)臟，淮山藥、梗米各５０克，各種各樣調(diào)味品適當(dāng)。先將花枝切開放進(jìn)碗中，添加米酒、姜、蔥、食用鹽并條，與淮山藥、梗米相互熬粥食服，每日１次?；ㄖπ詼?，含有高蛋白食物，填精健壯滋補(bǔ)，非常適合男士服用。淮山藥，能“健脾胃滋陰養(yǎng)血，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。因此該粥具備較強(qiáng)的滋補(bǔ)工作能力，使人元精充足，精神實(shí)質(zhì)充沛。