隨之城市的發(fā)展的加速，加上合理安排時(shí)間不善，人的精神實(shí)質(zhì)常常處在過度緊張，造成失眠癥難題，因此產(chǎn)生了眾多痛楚和苦惱。服食安定片，雖能臨時(shí)消除失眠癥的苦惱，但說白了“是藥三分毒”，長期性服食不但會有不良反應(yīng)，還會造成藥品依靠。事實(shí)上生活起居中能夠根據(jù)合理飲食超過調(diào)整睡眠質(zhì)量的實(shí)際效果?！　?/p>

　　治療失眠的藥粥，百合紅棗粥，原材料有百合花２０克，大棗２０枚，黑豆５０克，稻米５０克。作法是先煮黑豆至半熟，放進(jìn)百合花、大棗和稻米，再熬成粥服用。早中晚各多次。百合花清寧心安神，大棗健脾養(yǎng)胃健脾胃，黑豆清熱解毒除煩。適合夏天失眠癥及女性更年期失眠伴隨心慌氣短、鬧心、潮熱、盜汗者服用?！　?/p>

　　遠(yuǎn)志棗仁粥　　遠(yuǎn)志１５ｇ、炒酸棗仁１０ｇ、梗米７５ｇ，梗米漂洗整潔，放進(jìn)適當(dāng)冷水鍋中，添加清洗的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火烤開用文火熬成粥服用。此粥有寧心安神、益腦益智類之作用，可防止老人氣血兩虛引發(fā)的驚悸、失眠癥、記憶減退等癥?！　?/p>

　　鵪鶉枸杞子粥　　芋頭１０個(gè)、枸杞子１５ｇ、核桃肉１５ｇ，將芋頭煮熟去殼，枸杞子侵泡十幾分鐘，核桃肉炒過磨碎，加適當(dāng)?shù)久诇鼗鸢境芍?。此粥有補(bǔ)陰補(bǔ)血補(bǔ)氣、養(yǎng)寧心安神之作用?？捎眯钠商撌甙Y。