沒事的時(shí)候我們總是想吃一點(diǎn)零食，但是對于零食的選擇，很多人不知道該怎么選擇，覺得現(xiàn)在很多零食都是垃圾食品，忍不住想要吃，但是又擔(dān)心會(huì)影響自己的身體健康。其實(shí)在選擇零食的時(shí)候，可以有針對性的多吃杏仁、開心果、瓜子、香蕉、葡萄干等零食。

　　這幾款零食營養(yǎng)價(jià)值高：

　　開心果在諸多的零食中，開心果是一種比較常見的堅(jiān)果類零食。開心果也被認(rèn)為是非常健康的零食。開心果富含鉀，是膳食纖維的重要來源，還可以提供身體保持健康所需的鹽，也是健康脂肪的重要來源。但要小心不要吃太多的開心果，因?yàn)檫^量的鈉可能會(huì)對血壓產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　杏仁對于零食的選擇，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)杏仁也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫@種零食里面富含健康的多不飽和脂肪，鈣，鐵，鎂等礦物質(zhì)和維生素Ｂ６，算是完美的零食，可以讓人保持精力充沛，因?yàn)樗臒崃康停兄谖漳懝檀?。在下午３點(diǎn)左右吃少量杏仁將確保您在工作日的尾端有能量和營養(yǎng)平衡，同時(shí)還可以對抗貧血等一些健康問題。

　　瓜子很多人在平時(shí)有嗑瓜子的習(xí)慣，其實(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)瓜子，對健康也是不錯(cuò)的。瓜子含有豐富的鉀，鐵和鎂，含有少量的鈣，是維生素Ｂ６的重要來源。

　　香蕉如果喜歡吃水果的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，促進(jìn)潤腸通便的作用。香蕉是一種很好的膳食纖維來源，含有豐富的鉀，有助于保持消化道健康。此外，香蕉是維生素Ｂ６和維生素Ｃ的良好來源，而維生素Ｃ可以防止流感。

　　葡萄干對于水果的選擇，還不要錯(cuò)過葡萄干這種美味的零食。葡萄干不僅美味，而且對身體也很好。葡萄干可以幫助身體保持能量水平并對抗貧血癥，而且含有膳食纖維，能減少攝入的熱量水平。

　　鱷梨在水果的選擇上，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍{梨，也是不錯(cuò)的。鱷梨富含膳食纖維，熱量低，也是維生素Ｂ６和維生素Ｃ，鉀的重要來源，不僅如此，鱷梨也含有少量的鐵，鎂，鈣和維生素Ａ，是健康脂肪的良好來源，有助于心臟健康。

　　烤紅薯片喜歡吃紅薯的人，在選擇零食的時(shí)候，不妨適當(dāng)?shù)某砸恍┛炯t薯片。烤紅薯片非常美味，也是蛋白質(zhì)，健康脂肪，維生素Ａ和維生素Ｂ６，鉀的良好來源，同時(shí)含有少量維生素Ｃ，鐵和鎂。