蕎麥枕頭一般建議每1-2年更換一次。蕎麥殼會隨著使用時間增加而逐漸碎裂、受潮或滋生螨蟲，影響支撐性和衛(wèi)生狀況。

蕎麥殼屬于天然植物材料，長期受壓后容易斷裂成細小顆粒，導致枕頭塌陷失去彈性。日常使用中頭部汗液、皮脂滲透也會使蕎麥殼潮濕板結，不僅降低透氣性，還可能引發(fā)霉變。夏季高溫潮濕環(huán)境或使用者易出汗時，建議縮短更換周期至1年。若發(fā)現枕頭出現明顯異味、霉斑或蕎麥殼粉末化，應立即更換。

部分質量較好的蕎麥枕頭若保養(yǎng)得當，使用周期可適當延長。定期將蕎麥殼倒出晾曬，用紗布包裹清洗外殼，能減少潮濕和細菌滋生。但即使無明顯損壞，超過2年的蕎麥殼其天然油脂會揮發(fā)殆盡，抗菌性能下降，此時雖外觀完好仍建議更新。

更換新枕頭時可先將部分舊蕎麥殼與新殼混合使用，幫助適應硬度。日常注意保持枕頭干燥通風，避免暴曬加速材料老化。過敏體質者或呼吸道敏感人群，建議每年更換并結合除螨護理，以維持睡眠環(huán)境的清潔健康。