1.喝茶保持健康的最佳時間：飯后1小時。許多人喜歡飯后立即喝熱茶，這是非常不科學(xué)的。因為茶中的單寧酸可以與食物中的鐵和鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽和鈣鹽，干擾人體對鐵和一般的吸收，長期可誘發(fā)貧血或其他疾病。

2.喝牛奶的最佳時間:因為牛奶富含鈣，睡前喝可以補償夜間血鈣的低落，保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

3.吃水果養(yǎng)生的最佳時間:飯前1小時。因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內(nèi)不會產(chǎn)生白細(xì)胞增多等待反應(yīng)。希臘科學(xué)家最近的實驗表明，綠色水果和蔬菜吃得越多，患關(guān)節(jié)炎的可能性就越小。此外，綠色水果和蔬菜富含硝酸鹽。飯前吃一些綠色水果和蔬菜可以預(yù)防胃癌。

4.曬太陽的最佳時間：上午8點到10點和下午4點到7點是曬太陽的最佳時間。此時，陽光主要是有益的紫外線光束，可以使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗結(jié)核病能力，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，降低動脈硬化的發(fā)病率。

5.飲酒養(yǎng)生的最佳時間：中午12:00至晚上8:00，早上飲酒危害最大。實踐證明，如果你每天喝一杯啤酒，心臟病的可能性就會降到最低。需要注意的是，啤酒的保健功能應(yīng)嚴(yán)格控制在每天一杯。