我們常?？匆恍B(yǎng)生欄目或者老中醫(yī)會講，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。下面就介紹冬季養(yǎng)生的一些基本原則和注意事項(xiàng)。

說起冬季，大家想到一般都是水結(jié)成冰，大地寒冷開裂，草木凋零，萬物伏藏，靜靜等待明年春天的生發(fā)。

所以，要想在冬季做好養(yǎng)生，我們要注意什么呢？

冬季養(yǎng)生注意兩件事

1、運(yùn)動，中老年朋友啊都期望通過運(yùn)動獲得健康，但要注意，在冬季一定要順應(yīng)冬藏的原則，在冬天要適當(dāng)?shù)臏p少活動，不要過于劇烈的擾動體內(nèi)的陽氣。

在風(fēng)速大、氣壓低、霧霾多的寒冷天氣里，要注意御寒保暖，適量減少戶外活動，在室內(nèi)活動活動筋骨也不錯。冬季室外散步最好以上午10～11時或下午3時，陽光充足時為宜。

2、睡眠，冬季一定要“早睡晚起”，這是為什么呢？冬天的時候，天黑的早，亮的晚，起居養(yǎng)生也應(yīng)該順應(yīng)四時變化而養(yǎng)“藏”，適當(dāng)調(diào)整作息時間，早臥晚起以助陽氣閉藏、精氣充養(yǎng)。

尤其老年人精血易虧，小孩臟腑嬌嫩，均經(jīng)不起熬夜耗傷，建議晚上22：00前就上床睡覺。建議您“晚起”，可并不是提倡“賴床”哦，需要以日出時間作為尺度，而且要注意躲避寒氣，及時保暖，不要輕易使皮膚開泄出汗，以免陽氣散失。

如果違背了冬季的養(yǎng)生原則會帶來什么樣的后果呢？

冬季不能閉藏體內(nèi)的少陰之氣，就會出現(xiàn)腎氣虛憊癥狀，無法儲藏便阻礙生長，這就是冬藏、春生的道理。正因?yàn)槿绱?，古時的養(yǎng)生圣人們，才不會等到問題找上門來才去調(diào)養(yǎng)，而是特別注重防患于未然、未雨綢繆啊。所以，中老年朋友們，順應(yīng)冬季養(yǎng)生原則，我們一定要注意季節(jié)的調(diào)整！切記早睡晚起；運(yùn)動呢也不要太過劇烈，天氣不好的時候盡量室內(nèi)運(yùn)動，您記住了嗎？

冬季養(yǎng)生吃什么？

栗子燉白菜

健脾補(bǔ)腎，補(bǔ)陰潤燥

材料：生栗子200克，白菜200克，鴨湯、鹽、味精各適量。

制法：栗子去殼，切成兩半、用鴨湯煨至熟透，白菜切條放入，加入鹽、味精少許，白菜熟后勾芡即可。