蘇打水通常能產(chǎn)生短暫的飽腹感，但效果因人而異。蘇打水中的二氧化碳?xì)馀輹簳r(shí)撐大胃部，刺激神經(jīng)產(chǎn)生飽腹信號，但無法替代食物提供持久的能量供應(yīng)。

碳酸飲料進(jìn)入胃部后，二氧化碳會迅速釋放并形成氣泡，這些氣泡占據(jù)胃部空間，通過物理擴(kuò)張刺激胃壁神經(jīng)，向大腦傳遞飽腹信號。這種機(jī)制類似進(jìn)食后胃部膨脹的感覺，但持續(xù)時(shí)間較短，通常在半小時(shí)內(nèi)隨著氣體排出而消失。部分人群對氣泡敏感度較高，可能感受到更明顯的飽腹效果，尤其在空腹飲用時(shí)。

蘇打水不含蛋白質(zhì)、膳食纖維等延緩胃排空的成分，無法像固體食物一樣維持長時(shí)間飽腹感。過量飲用可能因氣體堆積引發(fā)打嗝、腹脹等不適。部分無糖蘇打水添加的代糖成分可能通過影響食欲激素產(chǎn)生虛假飽腹感，但缺乏長期效果。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)反酸加重的情況。

若想通過飲品增強(qiáng)飽腹感，建議選擇富含膳食纖維的豆?jié){、燕麥奶等，搭配少量蘇打水調(diào)節(jié)口感。避免完全依賴蘇打水控制食欲，長期空腹飲用可能擾亂正常飲食規(guī)律。胃腸敏感人群需控制飲用量，出現(xiàn)持續(xù)腹脹或反酸時(shí)應(yīng)停止飲用并咨詢醫(yī)生。