冬季吃什么減肥最有效?冬季是最易長胖的季節(jié)，因為冬季缺少新鮮的綠色蔬菜，很多人喜歡吃大魚大肉，所以脂肪堆積甚多。在冬季減肥最好多食素食，減少肉類的進食。下面為大家推薦八種素食，這九種素食能夠幫助大家清除腸道脂肪，最終降脂減肥。

1.蔥蒜

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，而且?guī)缀醪缓?，因此能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，非常有利于減肥。而大蒜能降低血清總膽固醇，平時可以放在食物中做調料，美味又減肥。

2.山藥

山藥的黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，吃多少都不會發(fā)胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。此外，山藥還能改善人體消化功能。所以，吃過不易消化的食物之后，可用山藥來促進消化，可以講山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

3.地瓜

地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。在冬天餓了的話，尤其是在您外出時，不如買了熱騰騰的地瓜吧，還可以暖手呢。

4.燕麥

燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。為什么這么說呢?因為燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，對心臟、高血壓和糖尿病人非常有幫助。同時，也能在這個冬季大魚大肉的餐桌上轉換一下清淡的口味。如此大的減肥功效，所以小編把他寫在冬季健康減肥食譜的首位。

5.玉米

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質。經(jīng)常吃玉米，能降低膽固醇并軟化血管。面對那些高脂肪、高熱量的魚肉，吃點玉米來消化一下腸胃吧

6.芹菜

芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。尤其是西洋芹，減肥的效果甚佳!7.紅棗多食紅棗能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。女生在生理期的時候，應該多吃紅棗哦!

7.山楂

一直以為山楂是甜食，都不敢多吃。原來山楂是減肥食品啊。山楂可加強和調節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝?？磥恚院罂梢苑判牡某陨介?。

8.蘋果

蘋果中所含的果膠具有降低血中膽固醇作用。同時，蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，對減肥非常有利。用蘋果減肥的方法也有很多?？傊瑴p肥是少不了吃蘋果的。