腎虛可以吃的補(bǔ)腎食物有：

1、黑色食物，比如黑豆。黑豆形狀像腎，可以補(bǔ)腎、活血、解毒、潤膚，特別適合腎虛患者服用。

2、肉類，比如羊肉。羊肉對于腎虛導(dǎo)致的心悸、乏力、失眠、性功能減退都有很好的輔助治療效果。

3、堅(jiān)果類，比如核桃。核桃中有維生素E、脂肪酸和抗氧化物，對補(bǔ)腎固精、消喘止咳效果明顯。

生活中常見的補(bǔ)腎食物

1、蝦。蝦中含有豐富的維生素B、蛋白質(zhì)、鋅、鐵等元素，可以益氣補(bǔ)虛、補(bǔ)腎固精，對于腎虛患者來說有很好的滋補(bǔ)作用。

2、板栗。板栗中營養(yǎng)豐富，特別是磷、鈣、鐵的含量很高，腎虛的人每天吃五六個(gè)就有很好的治愈效果。

3、泥鰍。泥鰍性平味甘，其中含有一種特殊的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)精子形成，對補(bǔ)腎、生精，調(diào)節(jié)性功能有很好的食療效果。

4、牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅、鐵、鈣、糖類和各種優(yōu)質(zhì)蛋白，腎虛的男性常吃可以滋陰補(bǔ)陽、補(bǔ)腎固精，對于遺精、精子質(zhì)量差、疲勞乏力等有很好的效果。

5、鴿子肉。鴿子又叫白鳳，繁殖能力很強(qiáng)。鴿子肉和鴿蛋中都含有豐富的軟骨素、維生素、蛋白質(zhì)等元素，與枸杞一起輕癥或者煲湯，有很好的溫腎陽、補(bǔ)精氣的作用。

6、驢肉。驢肉味道鮮美，是一種低脂肪、低膽固醇、高蛋白的肉類，常吃驢肉可以強(qiáng)筋骨、補(bǔ)腎陽，對于腎虛引起的腰膝酸軟、性功能障礙有很好的效果。