工作壓力大，生活節(jié)奏快，導致脫發(fā)的發(fā)病率越來越高，脫發(fā)對患者的影響是非常大的，會嚴重影響患者的個人形象，會給患者帶來沉重的精神負擔，其實很多食物具備生發(fā)的功效，飽受脫發(fā)困擾的朋友不妨嘗試一下。下面就為大家介紹吃什么頭發(fā)長得快。

吃什么頭發(fā)長得快

1.堅果

堅果中富含脂肪酸，能有效的改善發(fā)質，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不錯的選擇，要想促進頭發(fā)生長，每天就需要攝入一百克左右的堅果。

2.維生素e

維生素e可以有效的促進毛發(fā)的生長，抵抗毛發(fā)的衰老，所以想讓毛發(fā)迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3.水果蔬菜

長期服用含糖量和脂肪含量高的食物，很容易導致體內的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，時間久了就容易導致頭發(fā)停止生長，此時可以多吃一些新鮮水果蔬菜，這樣能夠中和酸性毒素，促進頭發(fā)生長。

4.含鐵質豐富的食物

據(jù)科學研究表明缺鐵是導致年輕人脫發(fā)的主要原因，所以要想讓頭發(fā)長得快，就需要多吃一些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿卜、馬鈴薯等。

5.含碘高的食物

含碘高食物能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

看完上文的介紹后，相信大家對吃什么頭發(fā)長得快已經(jīng)有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，