如果一個(gè)人的腸胃吸收功能不好的話，對(duì)身體健康非常不利，因?yàn)椴荒苷Ｎ諣I(yíng)養(yǎng)，所以容易出現(xiàn)多種疾病。對(duì)于這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)應(yīng)該多吃有利于吸收的食物。

1.應(yīng)吃些清淡，易消化，的食物，宜少食多餐，忌大魚(yú)大肉，暴飲暴食。小米粥、玉米粥、蓮子粥等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。

2.蛋白質(zhì)類(lèi)的應(yīng)吃一些糜狀的、比較軟爛的，如肉丸子、魚(yú)肉等;較硬的食物應(yīng)充分咀嚼，這樣可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān);

3.脂肪類(lèi)物質(zhì)攝入應(yīng)適量，但不能多吃，這類(lèi)物質(zhì)不易消化。

4.多吃些含膳食纖維多的食物，如芹菜等蔬菜，這類(lèi)物質(zhì)具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃消化液分泌，增強(qiáng)胃蛋白酶活性、增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫功能作用。也可以吃一些健胃的食物、藥物，如山楂、健胃消食片。

5.各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入應(yīng)能夠滿(mǎn)足身體需要，能量供應(yīng)不足會(huì)引起面黃肌瘦的癥狀;

6.保持積極的心態(tài)也很重要。

腸胃吸收不好吃什么可以長(zhǎng)胖?

1、其實(shí)腸胃吸收不好是需要養(yǎng)的，自己用的辦法挺有效，介紹給:每天早上空腹一杯蜂蜜水;多吃水果;午飯和晚飯最好以面為主食，因?yàn)槊媸澈莛B(yǎng)人;還有就是心情了，俗話說(shuō)‘心胖體寬’，生活中輕松一點(diǎn)容易長(zhǎng)胖。

2、建議有條件喝山藥薏米粥，沒(méi)條件吃健脾丸或補(bǔ)中益氣丸，丸藥吃三倍量，控制性生活次數(shù)。后背刮痧膀胱經(jīng)。

3、建議積極治療胃腸道，如果胃腸道功能恢復(fù)了，吃進(jìn)去的食物才會(huì)充分的吸收，否則什么食物都無(wú)法進(jìn)行完全吸收消化。最好去消化科看看，明確是什么疾病，然后把胃腸道治好，這樣就逐漸胖了。

4、另外一定要禁煙、酒、生冷辛辣食物。還需要注意是不是腸功能紊亂或者腸道菌群失調(diào)。如果腸道菌群失調(diào)可以服用整腸生膠囊和補(bǔ)脾益腸丸調(diào)節(jié)治療，最好確診以后制定治療方案。