現(xiàn)在不論男女老少都很注重的問題就是養(yǎng)生，今年夏天的大暑也馬上到來了，天氣很熱。更多的人也開始關注大暑養(yǎng)生的方法了。那么，在這么炎熱的環(huán)境條件下要怎么養(yǎng)生呢?讓我們一起來了解一下。

大暑的養(yǎng)生原則：

一、做好療養(yǎng)工作

當天氣炎熱時，人們很容易感到沮喪和倦怠。有人稱之為“心理中暑”。因此，我們應做好心理康復工作，堅持“養(yǎng)生”的原則。

所謂“安靜自然涼”，避免在心情煩躁的情況下，避免生氣和受到外界刺激，可以見一些，做一些我們認為更輕松愉快的人或事，也可以釣魚、繪畫、聽音樂、寫書法，以起到穩(wěn)定我們的內(nèi)心的效果。

二、注意室內(nèi)外溫差

炎熱的天氣，炎熱的天氣，此時要注意夏天，避免長時間在陽光下工作，老年人和弱者要避免在中午曬太陽，出汗后及時更換衣服，以避免著涼、呃汗。

同時，房間應注意通風，空調(diào)室內(nèi)溫度與室外溫差不超過10攝氏度，以避免直接向風扇或空調(diào)風出汗，以免寒冷。

溫度高，越容易熱，很容易感到疲勞，所以在這個時候好好睡一覺，這樣才可以保持精力充沛。

三、清淡飲食

飲食應多苦少甜，清淡飲食為主，忌辛辣刺激油膩和冷食，最好的調(diào)味品是醋，最好的蔬菜是苦味，最好的湯是西紅柿湯，最好的飲料是熱茶。

不要直接從冰箱里吃東西，吃幾分鐘后，或加熱后吃，不要吃刺激的食物。適宜的飲水方法是燥熱燥濕，許多人為了消渴而喝水。一次喝太多的水會增加心臟負擔，迅速降低血液濃度，甚至出現(xiàn)恐慌、氣短、出汗等現(xiàn)象，所以渴了也要少量喝水，然后慢慢喝，最好喝溫水，喝冰涼的飲料，對胃腸胃有害，也會把濕邪帶入體內(nèi)。

四、避免高溫外出

夏季的溫度一般很高，所以每天要避免在最高溫度的時候出門鍛煉，出門以后，做好防曬措施，避免中暑等情況。在清晨或傍晚，在涼爽的公園、河邊、陰涼的道路上，注意避免運動后的汗液滴落，運動后補充水分，但應避免吃冷飲，否則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，外出穿戴舒適舒適。