相信生活中，無(wú)論是兒童老年人還是中年人，年紀(jì)大了以后和身體過(guò)于抵抗力下降的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱，多數(shù)體質(zhì)虛弱的人身體方面容易出現(xiàn)咳嗽，生病，脈象比較亂，這樣的人群就是要通過(guò)中醫(yī)的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理了，那么關(guān)于體質(zhì)養(yǎng)生法是怎樣的又該如何調(diào)理，平時(shí)的日常保健的來(lái)調(diào)節(jié)一下。

中醫(yī)的九種體質(zhì)和日常食療保健

中醫(yī)九種體質(zhì)

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，根據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn)、脈象、舌苔，主要有以下九種體質(zhì)：正常體質(zhì)，陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽(yáng)盛本質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)，其具體養(yǎng)生方法如下：

1.正常體質(zhì)養(yǎng)生法

2.陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法：補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。

3.陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法：祛陽(yáng)法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛?yáng)虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)。五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根，脾為陽(yáng)氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。

4.氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法：補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源“，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。

5.血虛體質(zhì)養(yǎng)生法：起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防“久視傷血“，不可勞心過(guò)度。

6.陽(yáng)盛體質(zhì)養(yǎng)生法：精神修養(yǎng)：陽(yáng)盛之人好動(dòng)易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識(shí)控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)。

體育鍛煉：積極參加體育活動(dòng)，讓多余陽(yáng)氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項(xiàng)目，跑步、武術(shù)、球類等，也可根據(jù)愛(ài)好選擇進(jìn)行。

飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉等溫陽(yáng)食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽(yáng)盛之人切戒酗酒。

藥物調(diào)養(yǎng)：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤(rùn)腸丸;口干舌燥者，用麥門(mén)冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

7.血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。

以上的文章為大家回答了體質(zhì)養(yǎng)生法，首先平是我們飲食方面一定要謹(jǐn)記蔥，姜，蒜，辣椒和辛辣的食物是不宜食用的，平時(shí)可以食用性味溫和的，食品如番茄，水果，蓮藕可以常吃，對(duì)于體質(zhì)養(yǎng)生法，大家學(xué)會(huì)了嗎。