睡眠就像身體的充電器，正確的使用能讓我們神清氣爽，但若是陷入誤區(qū)，就可能影響健康。看似無(wú)害的睡眠習(xí)慣，背后有不少我們?nèi)菀缀鲆暤膯?wèn)題。

很多人認(rèn)為每天必須睡滿(mǎn)8小時(shí)，其實(shí)，每個(gè)人的睡眠需求是不同的，就像不同手機(jī)需要不同的充電時(shí)間一樣。有的人可能只需6小時(shí)就精神飽滿(mǎn)，而有些人可能要超過(guò)8小時(shí)才能恢復(fù)活力。關(guān)鍵在于醒來(lái)后的感覺(jué)，而非絕對(duì)的睡眠時(shí)長(zhǎng)。

有人會(huì)選擇用酒精助眠，覺(jué)得喝酒能幫助快速入睡。實(shí)際上，酒精會(huì)影響睡眠質(zhì)量，尤其是第二天醒來(lái)時(shí)會(huì)感到疲倦，好像充電未滿(mǎn)一樣。極少數(shù)人習(xí)慣依靠安眠藥來(lái)解決失眠，殊不知，長(zhǎng)時(shí)間依賴(lài)會(huì)導(dǎo)致耐藥性或其他健康隱患。自然的放松方法或睡前閱讀或許更加有益。

保持一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間至關(guān)重要，就像手機(jī)不能過(guò)長(zhǎng)時(shí)間斷電，身體也需要一個(gè)固定的“生物鐘”。避免在睡前使用電子產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響“睡眠開(kāi)關(guān)”——褪黑激素的分泌，這就像是在給大腦發(fā)出“天沒(méi)黑”的信號(hào)。適度運(yùn)動(dòng)和營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境也有助于提升睡眠質(zhì)量。如果問(wèn)題嚴(yán)重且持續(xù)，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，以便找到個(gè)性化的解決方案。