25克巴旦木大約為15-20顆，具體數(shù)量受巴旦木大小、品種、含水量等因素影響。

巴旦木的重量與顆數(shù)關(guān)系主要取決于單顆果仁的規(guī)格。市售巴旦木通常分為大果、中果和小果三種類(lèi)型，大果單顆重量約為1.5-2克，中果約為1-1.4克，小果約為0.8-1克。以常見(jiàn)的中等規(guī)格巴旦木為例，25克約相當(dāng)于18顆左右。若為去殼巴旦木，因殼重占比差異，實(shí)際可食用部分顆數(shù)會(huì)更多。不同加工方式如鹽焗、烘烤可能導(dǎo)致水分流失，同等重量下顆數(shù)略有增加。

購(gòu)買(mǎi)預(yù)包裝巴旦木時(shí)，包裝標(biāo)注的克重通常指凈含量。散裝巴旦木因運(yùn)輸儲(chǔ)存過(guò)程中可能存在水分蒸發(fā)，實(shí)際稱(chēng)重時(shí)顆數(shù)會(huì)有浮動(dòng)。建議優(yōu)先選擇帶殼巴旦木，既能通過(guò)外殼保護(hù)果仁新鮮度，也便于直觀判斷單顆大小。每日食用量控制在20-30克為宜，過(guò)量攝入可能增加胃腸負(fù)擔(dān)。

巴旦木富含維生素E、單不飽和脂肪酸和膳食纖維，適量食用有助于心血管健康。儲(chǔ)存時(shí)需密封避光，避免受潮變質(zhì)。對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，初次嘗試建議從小劑量開(kāi)始觀察反應(yīng)。