五個小時的睡眠通常不足，可能影響健康。成年人每天需要七到九小時睡眠，長期睡眠不足可能導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退等問題。

睡眠時間不足會影響身體修復(fù)和大腦功能。睡眠是身體恢復(fù)的重要過程，缺乏足夠睡眠會導(dǎo)致疲勞感增加，注意力難以集中。短期睡眠不足可能僅引起白天困倦，長期不足則可能增加慢性疾病風險。睡眠不足還與情緒波動有關(guān)，容易引發(fā)焦慮和抑郁情緒。

部分人群可能因基因差異對睡眠需求較少，但這類情況較為罕見。即使個體感覺五個小時睡眠足夠，身體內(nèi)部修復(fù)過程仍可能受到影響。長期保持短睡眠時間可能掩蓋潛在健康問題，如睡眠呼吸暫停或其他睡眠障礙。

建議調(diào)整作息時間，逐步增加睡眠時長至七小時以上。睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗，有助于提升睡眠質(zhì)量。白天適度運動也能幫助夜間更好休息。若長期存在睡眠問題或白天嚴重嗜睡，應(yīng)及時就醫(yī)檢查是否存在睡眠障礙或其他健康問題。