男性長期熬夜可能導(dǎo)致免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、認(rèn)知功能減退以及情緒障礙等問題。熬夜會擾亂生物鐘，影響身體自我修復(fù)功能，長期積累可能誘發(fā)多種健康隱患。

熬夜會干擾人體褪黑素分泌，直接影響睡眠質(zhì)量。深度睡眠不足導(dǎo)致生長激素分泌減少，影響肌肉修復(fù)和脂肪代謝。長期熬夜者可能出現(xiàn)白天嗜睡、注意力不集中、工作效率下降等情況。胃腸功能也會受到影響，胃酸分泌紊亂可能引發(fā)慢性胃炎或消化性潰瘍。皮膚狀態(tài)變差，膠原蛋白流失加速，容易出現(xiàn)暗沉、痤瘡等皮膚問題。

持續(xù)熬夜可能造成更嚴(yán)重的健康損害。下丘腦-垂體-腎上腺軸功能紊亂會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平異常，增加高血壓和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。心臟負(fù)荷加重可能誘發(fā)心律失?；蛐募∪毖?。男性睪酮分泌減少會影響性功能和肌肉量。長期睡眠剝奪還與阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病存在關(guān)聯(lián)。部分研究顯示，晝夜節(jié)律紊亂可能提高某些癌癥的發(fā)病概率。

建議調(diào)整作息時(shí)間，盡量在23點(diǎn)前入睡。睡前避免使用電子設(shè)備，可嘗試冥想或溫水泡腳幫助入眠。白天適當(dāng)運(yùn)動有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。飲食上減少咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽。若必須熬夜，次日應(yīng)補(bǔ)覺但不宜超過2小時(shí)，避免打亂生物鐘。長期存在睡眠問題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除睡眠呼吸暫停綜合征等器質(zhì)性疾病。